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“暑”字， 上边一个日，下边一个日。 古人说： “小暑大暑，上蒸下煮” 极为形象。 按照迷罗老师的 《24节气养生法》中的六气划分 小满，芒种，夏至，小暑四个节气为暑季 暑者，热也 小暑是一个热到极致的节气。 迷罗老师说： “小暑不知暑，一年白进补” 这是为何呢？ 暑是一种邪，暑为阳邪，其性炎热，暑性升散，易伤津、耗气、扰神。但凡中暑，大热汗出，把能量都散掉，养起来难得很，消耗下去却很容易。中两次暑，这一年的补养就会付之东流。 暑气的影响有中暑与伤暑之分 中暑 即急性中暑，出现晕厥，头痛， 呕吐等症状 伤暑 即慢性中暑，出现发热，出汗不止， 烦躁失眠等症状 如何对治中暑与伤暑？ 藿香正气水、 十滴水，仁丹....... 还有哪些解暑药是家中必备? 你是否了解它们正确的打开方式? 更多精彩的小暑养生内容 请识别下方二维码 听迷罗老师一一道来 迷罗老师推荐 元瑜伽养生体系 小暑练习瑜伽序列 迷罗老师解读： 小暑练习瑜伽序列 由金刚坐、门闩 式、压髋式、侧展 通肠式组成。 整套动作能充分锻 炼到大腿前侧的 脾胃经、内侧的肝 肾经、及手臂外侧 的大肠经。起到清 热、解暑、通肠的 之功效。 1 金刚坐 跪坐在垫子上，双膝双脚并拢，脚背压地，臀部坐在脚跟上，上半身直立，双手掌向下，自然放于大腿上。 2 门闩式 1.在金刚坐的基础上，臀部抬离地面，直立起躯干，跪立在垫子上，大腿垂直于地面，双臂自然垂落； 2.右腿向右侧伸展，与躯干和左膝保持在一条直线上,保持右腿绷直。吸气，双臂侧平举，与肩齐平； 3.将右脚尖转向右侧，呼气，躯干与右臂向右向下朝伸展腿移动，右手扶右脚踝，将左臂伸展向头顶，大臂贴向耳朵，目光穿过大臂看向天花板。保持3-5个呼吸； 4.吸气，收回躯干和手臂回到第1步； 3 压髋式 1. 在门闩式第4步的基础上，双手放下扶髋，将右脚收回一半，大、小腿呈直脚，脚尖依然指向右侧，保持躯干直立；呼气时，向右向下压低髋部； 2. 呼气时，向右向下压低髋部； 3.吸气时，提髋向上，躯干回正；
4 侧展通肠式 1. 在压髋式第3步的基础上，呼气，再次向右向下平移上半身，直至右手触到右脚内侧的地面，左手伸展向天空，眼睛看向左手的方向；
2. 右臂从大腿下方穿过，左手与右手在背后相扣，让尾骨向前推，上方的左肩向后展开，使身体保持在一个侧平面上，眼睛看向斜上方。
3. 吸气，松开双手，躯干回到跪立的状态。
注：这四个体式是一个系列的动作，从门闩式、压髋式到侧展通肠式，先做右边，再做左边。 “元瑜伽”养生体系 “元瑜伽”养生体系涵盖了中医养生与瑜伽两大部类并紧密地融合在一起。是迷罗经过十五年的学术研究和实践教学的精华所在。 “元瑜伽”以《瑜伽经》为经，以《黄帝内经》为纬，以节气为结点编织而成的全面、立体、多维度多学科支持的瑜伽养生网络体系；是建立在国人饮食、作息、习俗、气候更迭、地理位置、骨骼结构、肌肉特点、意识形态和文化基础上；倡导顺应天时的养生智慧。 “元瑜伽”是中医经络学与瑜伽相结合第一品牌，是瑜伽中国化的先驱。学员和研习者遍布：中国大陆、台湾，日本，印度，德国，法国，澳洲等地。 “元瑜伽”不仅仅是一个名字、符号，它还体现了中国传统文化的精神与内涵，有“天地人和，元气充满”之深长意味。
西瓜皮能清暑解热，止渴，利小便，用于暑热烦渴、小便短少、水肿、口舌生疮。 迷罗老师推荐您几款以西瓜和冬瓜为主要原料的饮品，炎热的暑天里，消暑祛火，清心除烦就靠它们啦！ 绿豆翠皮饮 【功 效】绿豆甘凉，可消肿下气，清热解毒，清暑利水；西瓜皮可清热解暑,除烦止渴，利小便。 【材 料】西瓜翠衣半斤，绿豆1两 【做 法】 1. 用刀子将吃完的西瓜皮削去最外面的一薄层绿皮，即是西瓜翠衣； 2. 先将绿豆加适量清水煮开，转小火再煮10分钟； 3. 将绿豆捞出，将西瓜翠衣加入到绿豆汤中，再煮10分钟即可。
双皮饮 【功 效】祛湿、解暑、减肥 【材 料】西瓜皮、新鲜冬瓜皮各1两 【做 法】 1.用盐粒将西瓜表皮上的蜡质搓掉，洗净，切成长条； 2.用刀将冬瓜表皮的绒毛刮掉，洗净，切成丝； 3.将西瓜皮和冬瓜皮放入锅中，加适量清水，大火煮开后转中小火再煮10分钟即可。 三宝冬瓜茶 【功 效】清热解毒、生津止渴、清肝明目 【材 料】冬瓜皮，冬瓜肉，冬瓜籽 【做 法】 1.取一个冬瓜，用刀刮掉表皮的绒毛，将皮削下来备用； 2.将冬瓜剖开，去掉冬瓜瓤不用，留下冬瓜肉和冬瓜籽； 3.将冬瓜皮切成丝，冬瓜肉切成小丁，与冬瓜籽一起放入容器中，加入四五勺红糖搅拌均匀，静置1小时，腌出水份； 4.腌出水分的冬瓜不用加水，直接上火煮开，再转微火煮两个小时，直至将食材熬煮成泥状即可关火； 5.将煮好的冬瓜泥盛入带盖的容器中，放入冰箱保存； 6.每次饮用时，取浓缩的冬瓜泥一勺，用白开水冲开搅匀即可。
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