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关于节气养生，你一定问过或者看到过这样的问题：“什么季节开始养生最好呢？” 冬天！冬主封藏，是补养身体最好的季节； 春天！一年之计在于春，是养生开始的最佳时机； ······ 答案不尽相同，又各有道理，小小元想说的是：养生从每一个当下开始就是最好的，养生不怕从零开始，只怕从不开始。 5月5日至5月19日，是夏天的第一个节气——立夏，没有行动起来的你，不如就在此刻开启属于你的养生之旅。 【就在今晚·群带领👆点我看详情】 元 立夏·养心神 立夏的特点：雨水增多，湿气渐重，气温明显升高。今年“五一”多地气温打破了历史记录。 但！这远不是盛夏，别急着讨厌太阳，可以的话，在辰时（上午7点-9点）阳光温柔的时候，晒晒太阳，为身体储备一些能量。 夏季最常见的不适，心慌，胸闷，失眠、呼吸不畅，无食欲，都是心肺能量不足，气血消耗过快导致，所以，在夏天的初始，“动”强心肺，“静”养心神，才好让身体从容应对盛夏时期的消耗。 大道至简，简单的事情重复做就会收获想要的效果，今天推荐一个强健心肺的方法，简单到极易让人忽视，但却可同时锻炼到手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经，三条经络。 动作：双手臂侧平举，手掌立起，五指分开，肩胛骨内收，手掌带动手臂向外推，保持5分钟，你就是下一个“动作高手”。 现在就做，记住此刻手臂有拉伸感、酸胀感的位置，来看看你的感受来源于哪条经络？ 心经：从腋窝走出，沿着手臂内侧走到小指。 心包经：从胸部走出，沿着手臂中线走到中指。 肺经：从肩前侧，沿着手臂内侧偏外，一直走向大拇指。 就这个简单的动作就可以强化我们的经络，同理我们还可以通过做平板撑、斜板撑等一系列手臂支撑的动作来强化心肺功能。春困秋乏夏打盹的你一定要练习。 夏养心，心主神明，我们不光要强健心经，还要让自己安静下来，调养心神。 可以是午时短暂的小息； 可以是一个瑜伽体式，山式站立（标准的山式是不会觉得累的）； 可以是一种禅坐方式，七支坐、至善坐、单莲花、双莲花、甚至是散盘，只要能让你心静下来，就是好的方式。 如他☟随时、随地、随意。 张智霖打坐，图片来源于《妻子的浪漫旅行》截图 我们说心静则神安，只要是能让你平静的，都可以，检测标准只有一个——额头是否舒展。 很多精神紧张，压力大的人，即使是睡觉眉头都有几分紧锁。所以这是检测你是否真正放松的重要标准。 【就在今晚·群带领👆点我看详情】 和 加强效果·揉神门  神门，是手少阴心经原穴，养心安神第一要穴。 取穴：手腕横纹，小指一侧至掌根的凹陷处。 操作：在睡前或每天的午时（11点-13点）心经当令时按揉效果好。先左后右，各2-3分钟。 功效：养心安神，缓解失眠，预防心痛、心烦、健忘等症状。 以上为立夏节气的推荐，简单易行，效果佳。立夏还有什么困惑，留言告诉小小元吧！最后附上《黄帝内经》夏三月养生原文（据说连续背诵一个月，可提升记忆力，我先去背今日的份额了） 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收则少。冬至重病。 ———《素问·四气调神大论》 |
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