 1、抓住：grasp/catch use your hands to grasp/catch your ankles 用双手抓住你的脚踝 2、松开：release Exhale， release the position. 呼气，推出体式。 3、看：look look up slightly. 稍稍向上看 看见：see look in front of your knees and make sure you can see your toes. 看向膝盖的前面，确定你能看见你的脚趾 凝视：gaze gaze forward 看前方 gaze right，and breathe. 眼睛看向右侧，呼吸 4、并拢：put……together put your legs and feet together. 双腿双脚并拢. 5、还原：return return to the sitting position 回到坐姿 return to mountain pose 回到山式 6、交换：switch switch to the other side of the body 换到身体另外一侧 switch to the right side 换到右侧 你想看懂英文瑜伽文章和视频吗？ 你想听懂外籍老师的瑜伽培训课程吗？ 你想在未来进行瑜伽英语的双语教学吗？ 欢迎您跟我们新东方的英语老师一起学习瑜伽英语， 帮你轻松实现瑜伽英语双语流利表达， 助你早日实现瑜伽英语的双语教学！ |
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