开工第一天，我和老板干了一架

作者丨刘娜

来源 | 闲时花开（ID：xsha369)

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我还在报社上班时，发现一个现象——每个长假过后，刚开始上班的头几天，都在无法收心中，跌落游离和痛苦：

 

●人上班了，心还沉浸在节日的慵懒里；

●注意力无法集中，工作效率特别低；

 

●总是被吸引到同事间的八卦闲聊中，或者不停刷手机，一看时间，正事还没有做，已经快下班了；

 

●因为自觉浪费了时间，所以就在自责中后悔，并在“明天一定要怎么怎么”的毒誓中，许下宏愿；

 

●结果，第二天还是重蹈覆辙，工作任务越积越多，人就难免陷入焦虑，看谁都不顺眼，甚至在主任催要任务时，二杆子脾气上来，竟然和主任吵了一架……

 

诚如你们所见，这就是典型的节后综合征带来的一系列连锁反应。

为了不让自己讨厌自己，避免这样的恶循环，我后来总结了一套跳出节后综合征的方法。

 

今天，毫无保留地分享给我最亲爱的朋友们，愿对节后开工的你们，有所帮助。

  

接受·这是我的工作

人世间一切烦恼和拧巴的源头，皆来自排斥的心态。

 

关于对工作的抗拒，最典型的一句话是：

“一想起来，我就头大。”

 

为什么想起来就头大？

 

因为你不想接受。

抗拒的情绪投射到身体上的表现，就是头痛欲裂，头昏脑涨，头脑混乱。

 

接受8天假期已经结束了，接受今天已经上班了，接受你分内的工作必须由你完成，从心理上给自己暗示：

 

“这是我的工作，这是我挣钱的门路，这是我必须做好的任务，我会从此刻起，和这些工作共处，并一件一件地把它们搞定。”

 

然后，你会发现，你真的可以做到。

其实，那些工作出色优秀的人，并不一定才华出众天赋异禀，而是他们更容易接纳工作和压力，是日常的一部分。

 

所以，治疗节后综合征的第一条是：

接受你的工作，学会和它共处，它才会滋养你。

 

接受了工作，你就能马上做好了吗？不一定。

因为——

 

正视·我在烦恼什么？

从心理上接受工作，到开始行动，还有一个烦恼的阶段，那就是拖延。

 

拖延症，是人性弱点的癌症。

 

为什么拖延？

 

因为烦。

要么烦工作繁重，要么烦搭档讨厌，要么烦领导不公……

 

人处于烦恼状态时，就会逃避，就会不停给自己找借口，就会指责别人，就会把该做的事情一拖再拖，一直拖到耽误事儿为止。

这个时候，最好的办法，是给自己一分钟，在纸上写下：“我在烦什么？”

最后，你会发现，不管是烦压力，烦同事，烦主管，都挡不住一个事实：

再烦，再拖延，再愤怒，最后你的事儿，还是你的事儿。

 

接受工作中的残缺，接受周围人的缺陷，放下成见和敌意回到自身正视问题。

这样，你才能进入第三个阶段——

 

思考·我能做点什么？

万事开头难，如果不开始，那么自己就陷入了更大的灾难。

 

所以，调试心理，进入工作状态后，还需要静下来想，为了完成今天的任务量，我都需要做什么？需要怎么排序？

 

需要先查资料，需要先看报表，需要核对日程，需要申请哪些领导，需要分几步做完，需要在做完后怎么汇报……

了解，是行动的第一步。

想清楚这些后，你对当天的工作，会有比较清晰的认知，也从节假日完全没有节奏的状态里，渐渐调整了过来。

 

这时候，你才能进入第四个阶段——

 

专注·从小事开始行动

收心，从专注开始。

不管手机上发生了什么奇葩的事件，不管同事在边嗑瓜子边闲聊什么，不管办公室里又传了什么小道消息，你都要坐下来，回到自己的工位上，开始专注于手头的事情。

 

不要贪多，不要求快，不要许下宏大目标，就从拿起电话本给第一个客户打电话，打开电脑敲下第一行文案，打开第一份报表核实数据开始……

你一旦开始，工作本身会引领你，不慌不忙地进行下去，并在时间一分一秒的流逝中，在工作一项一项的完成中，让你在踏实和忙碌中，拥有获得感。

 

静下来，从小处着手，从最简单的开始做起，在工作本身的带动下，慢慢进入状态，就像一粒一粒的沙从漏斗里漏下一样，一件一件做好。

 

记住：

一次只做一件事，每做一件事时，都尽量高效，尽量做好。

 

这个过程中，你还要避免一个误区——

 

认命·允许差错的出现

每个认真工作的人，都要记住差错定律：

 

只要你在做事，就会犯错。

犯错，本质上是奋斗者的宿命。

 

所以，不要苛责自己，不要用完美标准套牢自己，更不要因为别人的评价而怀疑自己，更不要因为羡慕那些好逸恶劳者，而放弃自己。

 

如果，你认真了，专心了，努力了，还是没有签下那个合同，留住那个客户，写好那个文案，做好那个编程，得到领导表扬，也不必气馁。

 

这世上没有完美的事儿，错误恰是学习的入口。

全情努力的你，已经在过程中收获了专注而美丽的自己。

勇敢接受工作中的小失误，并从中学到积极的内容，不被它干扰，就像接受已经打翻在地的牛奶一样，不让出错，影响大局。

 

这样，你才能进入最高阶段——

 

平和·我只过好今天

人容易陷入焦虑的原因，无非两个：

 

第一，总为昨天的事儿后悔。

 

第二，总为明天的事儿忧虑。

 

然后，在自责和担心中，浪费掉了一个又一个今天。

 

“昨天已然过去，明天还没有到来，我只想不辜负今天。”

 

每个努力的人，在每个繁忙的日子里，都值得这样安抚自己。

 

因为，今天的事情做好了，就能减轻昨天的遗憾，就能减少明天的忧虑。

 

再长的路，都要走好脚下这一步。再好的饭，也只能吃好眼下这一口。

不管是增加自信，还是缓解焦虑，开始行动，认真去做，不负今天，在做事中找到方法，在方法中觅得智慧，在智慧中习得见识，用见识指导下一步的行动，都是最棒的选择。

 

2020年，是艰难的一年。

很多人逝去，很多人失业，很多人挣不到钱，很多人在困境中谋生。

 

每个拥有工作的人，都应该好好珍惜手里的这份差事，在乐观的态度、积极的行动和高效的自律中，让自己平和有序，给家人爱和安稳。

 

愿看到此文的每个人：

节后归来，调整心态，好好上班，努力赚钱。

也愿，风雨过后，好运常驻，山河无恙，人事皆安。

 

☉作者简介：闲时花开（ID：xsha369）：作者刘娜，80后老女孩，心理咨询师，情感专栏作者，原创爆文写手，能写亲情爱情故事，会写亲子教育热点，被读者称为“能文艺也理性的女中年，敢柔情也死磕的傻大妞”。