太极养生，以静为主，教你一招静坐养神法

太极拳练习时，许多人会追求放松的练习，关于“静”的要求，反而认为离自己太远，没有去留意。

然而，练拳之前如果能先入静，那么练拳时自然就会放松了，可谓是不求而求了。

入静了之后，人的呼吸会发生微妙的变化，绝对不是平时的刻意呼吸，而是自自然然的呼吸就变得微妙起来了。

有句话说得好：呼吸一旦变得微妙，生理就会起变化。

那么，什么是“静”呢？

“静”主要指精神上的清静，以及形体活动处于相对安静的状态。

我们来看看古人的经典论述：

必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。——《庄子·在宥》

欲延生者，心神宜恬静而无躁扰。——《医述·医学溯源·养生》

静则神藏，躁则消亡。——《黄帝内经·素问》

以上观点，都说明人应该保持精神上的安定舒畅，心境的平和宁静。只有心静方能气清，气清方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗，才有助于身心健康。

“以静养生”就是保持精神状态的宁静祥和，是中国传统养生学的根本指导思想。

那么，关于如何入静，我们再来看一下古圣先贤怎么说：

致虚极，守静笃。——《道德经》

清静为天下正。——《道德经》

恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。——《黄帝内经》

简言之，就是摒除一切杂念，进入淡泊自然、天人合一的境界。

人体“入静”以后，可以通过身体内部的调节，影响身体各系统的功能，进而起到防治疾病，强身健体的作用。

谈到入静的具体方法，许多朋友会不由自主地想到打坐，其实这是一种误解，入静可以随时随地，真正的静功，不拘行住坐卧，只要身心放松、心无杂念，就能进入安静的状态。不过一开始练习还是要静态练习，以便于找到入静的感觉，盘腿坐对于一般人而言其实是有难度的。

今天小疗君为您介绍一种静坐养神的方便法门：

 1   自然坐在凳子上，眼神望向远方无尽虚空，然后将眼神慢慢收回，闭目。

 2   两脚自然分开，调节脊柱垂直地面，双手自然放于双腿上。

 3   嘴唇轻闭，舌尖微卷，抵住上腭不动，自然呼吸，鼻吸鼻呼，以呼吸时听不到声音为度。

其实，关于意识，还是有一点要求的，那就是——什么都不想！

没错，就是什么都不想，这可不简单，你试试就知道了。

如果做不到，那就可以试试一念代万念的方法，数呼吸，一旦能入静了，就不要再数了。

怎么数呢？一吸一呼为一息，数一个数，在呼气的时候数，这点很重要，也可以借此感受全身的放松。

方法很简单，练习一下试试？如果时间允许，最好能静坐30分钟哦。

一旦入静的功夫练得好了，练习太极拳时，肯定会收到事半功倍的效果。

小知识

现代科学也证明，静功的练习不仅对一般的精神紧张、焦虑等有显著疗效，而且也适用于各种身心疾病的预防与康复。因为当人的身心都“入静”之后，人体器官、肌肤、心血管、神经等系统也将处于放松状态。这时身体气血调和、经脉流通、脏腑功能活动有序，不仅血压下降、呼吸频率和心率减慢、全身肌肉张力下降、心情轻松愉快，而且全身也会产生舒适的感觉。

图片来源：网络

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