站桩功的养生原理1、强身健体  站桩时的姿势就像一颗大树一样，该直的直，该弯的弯，双脚如树根紧贴地——整个人如松树临风。这是整个站桩功的姿势形态，站时如老树扎根巍然不动，让人油然生敬。而站桩功不仅仅是形似老树，还要神似，由内而外流露而出，很多文章中都提出站桩时眼睛要似睁非睁，似闭非闭，实际上这是自然流露出来的，并不需要刻意去做到如此，真这样做让感觉很累，而且注意力会集中在眼睛上，达不到桩功真正要达到的意境。站桩时形似老树是基础，这个只是外在的，只有外在达到要求了，内在气血也会如老树深根吸允，自然经络畅行，达到强身健体的作用。这时深藏体内的植物神经系统也会相对比较活跃，它是脏腑调控系统的重要组成成份，因此，站桩功可以很容易地调动脏腑，气机活跃，而气机持续地活跃会引起身体地发热。因此，很多初学者在站桩时，都会慢慢感觉到一股热气在逐渐弥漫开来，由腿部扩散至腰、腹、背部、及四肢，慢慢地，这股热气可以通达全身，这时全身皮肤和毛孔都会透出微汗。这也可以由此经常看到初学者站桩时全身冒汗，夏天时甚至汗流如雨，衣服都湿透，正是这种原理，这样就可以达到强身健体的效果了，健康的站桩者的身体素质也会飞跃更上一层，而身体不适者也可以恢复到正常的健康状态。  2、调整心理状态 我们在站桩时，需要膝盖微屈，（注：膝盖不适者只要轻微一点点微屈感就可以），这样一来双腿及下半身就都会感到非常地紧绷，人的整个重心朝下，由此注意力也被转移到下半身，这时大脑就可以得到暂时地放松，但这种放松状态又不同于睡眠和平时休息的放松状态，是一种相对特殊的入静状态，能使大皮质神经得到特殊地调整，使其转向机能得到恢复，能量从消耗也转向贮存和补充，帮能安神补脑。因此，站桩对各种脑力活动引起的失眠和消化不良等都有很好的功效。  3、协调身心合一
我们在站桩时，只要做到了以上两点，很容易就会进入老子所说的这种状态，此时身心就会进入高度协调的一种状态。站桩爱好者坚持下去就会出现醍醐灌顶的感觉，全身通体舒泰，不想下桩，可喻不可言。中华传统养生学特点是重视身心协调。
站桩时，可以有效地促进身心协调，这也是提高身心健康水平及延年益寿的好方法。  站桩功的功效
这是最早对站桩的记录。黄帝内经中把站桩的妙用简单一行字，描述得十分贴切。人体是个很奇妙的结构体，只有通过在恬澹虚无的状态下，真气才会露出苗头，只要保持精神内守，病也就好了一大半。而现代人因追求过多的物质欲望，精神一直是向外发散，从黄帝内经的角度来看是在耗气，只有精神内守了才是聚气，才能达到以下的功效： １、对自身的精气神的增益有较快的见效。 ２、对中老年人，还可以帮助体质。 ３、站桩还能增强腿脚的力气，提高腿部的韧性，习练其它健身气功时可以让动作更加到位。 ４、坚持站桩可以进入更深的养生状态。  站桩功的正确方法及要领基础桩功： 在这里把我混元桩功分为上混元、中混元、下混元。 混元桩（下混元） 核心要领：自然站立，双腿自然微屈，膝盖尖以不超过脚掌的涌泉穴为准，两手在小腹前成抱球状，感觉有个圆球抱着就对了，两手心与下丹田（小腹处）相对。这样很轻松就可以导引内气到下丹田。上半身自然保持正直就可以，眼睛平视，精神内敛。 详细要点： １、找个静处，空间不需太大，然后舒舒服服地站着，双脚尖尽量不要内外八字，尽量垂直，这个依个人情况而定 ２、膝盖微弯曲，膝盖尖不要超过脚底的涌泉穴 ３、然后屁股自己想象下像坐在椅子上一样就对了 ４、双手腋窝虚空，像夹个小鸡蛋就可以 ５、十指自然放松垂直朝下，与大腿大约一个拳头的距离 ６、腰尽量正直放松 ７、头靠着后衣领 ８、下巴微收 ９、眼平视或闭上 １０、头顶像顶着一张纸一下。 整体的感觉是屁股朝下坐，头轻轻往上顶，中间感觉虚空，差不多就感觉就对了。 初学者可能做不到这些要点，也不要紧的，只要保持全身的重心在涌泉就可以了。后面气沉下去了，自然就知道怎么做了。 中混元和上混元：与下混元不同之处只在于双手抱球的位置在胸前和眉前。 初学者建议从下混元桩功开始练习，时间长了，手也不会太酸以至于失去信心。 结语站桩动作简单易学，见效快，不分任何年龄层次，均可练习。果每天抽出一点时间站桩，坚持练习，持之以恒，就能达到协调身心的效果。 |
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