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小雪是冬季的第二个节气，进入该节气，意味着空中的水珠凝成雪花而降，气温逐渐降到0℃以下，虽然开始降雪，但是雪量不大，故称为小雪。 此时天“气”上升，地“气”下降，阴阳不交，万物静寂。 如果说立冬意味着进入冬季的门槛，那么小雪则意味着冬天正式到来。 小雪时节该如何养生呢？小编给大家汇总了以下几点，一起来看看吧。 精神调养 小雪节气里，天地阴冷晦暗，光照较少，此时容易引发或者加重抑郁症。不妨放松一下，让心沉静下来，养足精气神，以更加豁达的心境面对生活。平时约上两三个好友，一起出去溜达溜达，岂不很快乐。 - 02 - 起居调养 小雪时节宜早睡晚起，以养阳气。此时天气逐渐由冷转寒，要及时做好保暖，尤其是脚部的保暖，建议在睡前泡脚，增加血液循环，但是也不要泡的大汗淋漓，以免伤了精气。 此时节，老年人白天应减少冷天、风天外出的时间，若必要外出，一定要做好重要部位的保暖。 运动调养 冬季养生以小而柔的运动为宜，比如打太极、快步走、慢跑、广场舞等运动。这些运动也能使全身各个部位活动起来，增加血液循环。 但是要注意不要运动过度或者做剧烈的运动，大量出汗会导致阳气外泄，损伤阳气。 - 04 - 饮食调养 小雪之后养生应以补肾温阳为主。益肾食品有腰果、山药、栗子、核桃等，另外还应多吃些温补的食品，比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁等。但是这些食物大多油腻，不应多吃，适当补充就可以啦。 另一方面，也要注意防止此时养阳太过，可适当食用一些滋润的食物，比如萝卜、川贝、梨、大白菜等。 冬季养生最重要的是修身养性，舒展眉目，让自己放松下来，享受冬天的暖阳和那份惬意吧！ — 回复 “早安” ，开启一天的新生活 —  版权声明：文章源于网络，如侵权请联系责编 |
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