老师:我每次练习核心或卷腹就觉得腰痛+脖子酸痛? 相信这种情况很多伽人都遇到过吧?出现这种情况跟核心无力导致腰椎、颈椎代偿有很大关系,长时间这样练习不仅不能瘦腹,还很有可能使你腰部很受伤! 今天小编带来一套核心练习序列,不需要卷腹同样可以加强核心力量,而且最重要,这样练不伤腰!快来试试~ 01
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