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今天，给大家分享9个超级需要核心控制力的瑜伽变体，你的核心力好不好，这9个变体可以充分检验！
如果做每个动作，你的身体躯干都很稳定，没有晃动，说明你的核心控制力极好，如果出现大幅度的晃动，无意识的塌腰翘臀，说明你的核心控制力需要继续加强啦！ 01 · 
跪立，双脚双手分开与髋同宽 · · 手臂，大腿垂直垫面 · · 进入四足支撑位 · · 呼气，收核心，双膝微微离地 · · 停留3-5个呼吸，重复练习5-8组 · 02 · 
四足支撑 · · 呼气，双腿交替向后伸直 · · 进入斜板式 · · 吸气，还原四足支撑 · · 动态练习5-8组 · 03 · 
四足支撑，双膝离地 · · 保持躯干稳定 · · 呼气，骨盆交替左右扭转 · · 动态练习5-8组 · 04 · 
斜板式 · · 呼气，收核心 · · 双腿交替屈膝向前碰手肘 · · 动态练习5-8组 · 05 · 
四足支撑，躯干稳定双膝离地 · · 呼气，收核心 · · 双腿交替屈膝向后向上抬高 · · 动态练习5-8组 · 06 · 
斜板式，呼气，收核心 · · 双腿交替屈膝向前 · · 膝盖找对侧手肘 · · 动态练习5-8组 · 07
· 斜板式 · · 呼气，核心收 · · 双腿交替向后向上抬 · · 动态练习5-8组 · 08
· 平板支撑 · · 呼气，收核心，身体重心向前 · · 吸气，还原平板 · · 动态练习5-8组 · 09
· 斜板式，呼气，收核心 · · 保持屈髋稳定 · · 双腿微屈膝点地 · · 吸气，还原斜板式 · · 动态练习5-8组 · |
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