 「坐姿」是许多人在工作上或是生活中，长时间所必须维持的姿势。 然而，像坐姿这样，让将身体一半的重量：从上到下包刮头部、颈椎、胸椎、腰椎和骨盆等，整个压在屁股上的姿势，短时间或许还好，但若是长时间持续维持此姿势，就很难不导致屁股周围的组织压力上升。 这时候，我们就会直觉地想变起来动一动，可能是伸伸懒腰、起来上个厕所装个水走路一下、抑或许多人选择直接变成→「翘脚(翘二郎腿)」。 然而，你知道吗? 习惯性翘脚不仅会导致驼背、骨盆歪斜还会演变成脊椎侧弯喔！ 真的有那么严重吗? 还是只是一个危言耸听的论调呢? 很不幸的，若是以研究结果来说：是的，翘脚真的会导致以上事情发生，但也并非想像中的那么恐怖。 偶尔翘脚和适当的变换姿势，其实一点都不是问题。 但问题是，你有没有发现你翘脚会不会总会固定翘某只脚呢? 有时甚至一不翘脚就浑身不自在似的。 当有以上这些状况的时候，就代表长期的翘脚可能已经让你的身体变了样。 在2013年的这篇文献：Asymmetrical change in the pelvis and the spine during cross-legged sitting postures，就曾去分析常见的翘脚姿势对于脊椎和骨盆的影响。 他们搜集了26位年纪约22岁的年轻男性，并比较以下ABC 这三种的翘脚方式对于腰椎、胸椎和骨盆的改变，同时并测量脊椎是不是也跟着会有侧弯的发生。 结果发现，不管是哪个翘脚的方式，都会让骨盆往后倒(骨盆后倾)，身体的胸椎和腰椎也会不自觉的整个弯曲变成驼背，以上面的这三种翘脚来说，又以「图A」：膝盖跨过另一脚的膝盖最为严重。 且不仅如此，所有的翘脚方式都会让上面的腰椎和胸椎发生侧弯和旋转，长久下来会有很大的机率演变成脊椎侧弯。 不过有趣的是，根据翘脚方式的不同，脊椎侧弯的程度也会有所差异。 研究发现，其中又以我们最常使用的翘脚方式(图A)和单纯二脚踝交叠(图C)的网美常用姿势这二种翘脚种类侧弯最为严重。 |
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