|
…… 人类脊柱的进化赶不上生活方式的变化，脊柱疾病已经成为仅次于流感的高发病。 脊柱侧弯发病率高达3%； 59.1%的人患有颈腰椎病； 患者达到71%； 发病率高达82%…… 脊柱由这几部分组成：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎。从上至下、从头至尾，“贯穿”我们的身体，也“连接”起我们的一切生命活动，也被称为人体的“第二生命线”。 你的起床动作是什么？听到闹钟一响，习惯马上从床上弹起，殊不知这种方式很容易让腰部受伤。 经过一晚上的睡眠，我们腰部的肌肉还没完全放松下来，突然仰身起床，其实很容易就会闪腰了，这是非常伤害腰椎的一种方式。 上班路上，靠在座位上，美美地补个回笼觉是很多上班族的日常。看似舒适无比，实则非常危险。 办公时，总是有意无意的就翘起二郎腿，二郎腿跷着的确非常舒服，但是总跷二郎腿，对骨盆、髋关节和腰椎及腰椎两侧肌肉损伤非常明显，主要是由于二郎腿导致腰椎肌肉受力不均引起的。 很多人颈椎不舒服都喜欢摇头晃脑，以为这样可以缓解不适，其实盲目活动更加危险。这个动作会造成关节错位，很多晕眩的病人会越来越晕。同时也会增加关节的磨损、退变、增生的几率。 许多工作时间紧张的上班族，喜欢利用中午短暂的休息时间趴在桌子上午休。其实这种午休习惯并不能缓解疲劳，相反会加重脊椎和后背肌肉损伤，久之可导致脊椎病、后背痛、手臂发麻等病症。 这是由于趴着扭曲了脊椎的正常生理曲度，并错误拉伸了后背肌群，压迫肩臂神经，导致整个脊椎后背及上臂血运不佳，如果受凉还会加重病情。 趴在床上睡觉，会让腰椎与颈椎过度往后仰，产生很大的压力，对神经造成压迫。 正确的入睡姿势是对于那些已经有背痛症状的人来说，最好每天都能做到躺着睡或侧着睡。 对于颈椎病患者，如果早上醒来，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就建议要更换一个适合你的枕头了，枕头始终保持一个拳头的高度，要有舒适的软硬度。 每30分钟做一下伸展运动、适当的腰背肌训练有利于预防和治疗腰痛； 调整饮食结构，减轻体重，改善血液循环，强化肌肉骨骼力量； 注意保暖，降低鞋跟，减少穿高跟鞋的时间，配上优质的鞋垫； 调整生活方式，减轻压力，减少腰背肌的损伤； 请及时选择就医，听从专业医生的建议与意见。 |
|
|
来自： 陶成熙 > 《微信实用医疗娱乐保健电影》
