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小雪节气后，自然界阴盛阳衰，老人女人孩子抵抗外邪的能力更弱，体内的阳气往往也很容易受到损伤。素体阳气虚弱、过敏体质，此时就要特别注意养护。 小雪调养的重中之重在于：滋养阴精，养藏阳气。 下面总结三条小雪养生原则，无论大人小孩，老少皆宜，没病防身。  1 早睡以潜阳气，迟起以固阴精。 冬天夜长昼短，是为了让阳气得到充分的闭藏，生命得到充分的休养。睡好觉，是潜藏阳气，蓄积阴精的简单有效的方法。 早睡，应该是几点睡呢？ 冬天不要辜负漫漫长夜，原则是天黑就可以睡觉了，但目前工作环境下，大家可能达不到这样的条件，那最起码晚上吃完晚饭，也可以准备就寝了（晚上9、10点钟）。  晚起， 多晚起呢？ 晚起不是“睡懒觉”的意思，而是“必待日光”，是说等太阳升起来（7、8点钟的时候），再起床开始一天的活动。 从天黑睡到天亮，这是我们的阳气闭藏是否充分的时间标准，也是我们冬天养藏的时间标准，仍然遵循日出而作，日落而息的基本规律。 2 晒后背，激活足太阳膀胱经 人体抵御外邪入侵的重要防线 冬季寒冷，不懂得闭藏，会耗伤自己的阳气，接着就可能难以抵御外来寒邪的入侵。容易引发感冒、恶寒、发烧、腰背痛，尤其是老年人，容易诱发肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。 太阳为生命的源泉，冬季天地之间阳衰而阴盛，此时晒太阳，最能和畅阳气，温通气血。背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，它是人体抵御寒邪入侵的重要防线，是人体最长的一条经络。  人一旦受寒，就会损伤膀胱经的阳气，出现各种感冒表现。从入冬开始就要避免背寒，晒后背，可以刺激足太阳膀胱，老人建议可多穿一件贴身背心，背若不寒则全身不寒。 3 睡前泡脚，有益于阳气归根 健康的人体应该是上凉而下温，上凉则心火不浮，下温则肾水得暖。 寒从脚下生，尤其到了冬天，寒邪伤人，就是一瞬间的事情。入冬以后，应当重视睡前热水泡脚，非常有益于阳气归根。 |
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