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昨天有小伙伴留言问到爱好的问题。索性今天就跟大家聊一聊我认为什么样的“爱好”才是爱好。 一切能够带来心流体验的活动，才能够称为爱好。 心流是一个心理学名词，来自于一本书《心流——最优体验心理学》。这是一本非常重要的心理学著作，很多其他的书里都会提到这本书，包括思考快与慢、幸福的方法。这本书出版于1990年，作者是积极心理学奠基人、曾经担任芝加哥大学心理系主任的米哈里·契克森米哈赖。台湾版1993年出版。大陆2009年引进（这么重要的著作，19年后才被翻译和引进，这是有多落后？），第一版名为《幸福的真意》、后改名为《当下的幸福》（引入之后两易其名，翻译的也不符原意，这又说明了什么？）。现版2017年12月出版。 心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身会带来莫大的喜悦，你会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。 心流的主要构成要素： 1.具挑战性的活动。挑战与能力相当时，心流才有可能出现。以羽毛球为例，对手实力太强会让你焦虑，对手实力太弱你又会感到无聊。 2.全神贯注。一旦处于心流，你会把生活中的琐事忘得一干二净，这时心灵完全没有容纳不相干资讯的余地，精神熵根本无法趁虚而入。 认知心理学中有自我损耗的概念。在心流中，由于全神贯注，自我损耗被降到了最低，反而消耗的精神力量是最少的，因此不仅不会感到疲惫，反而是前所未有的兴奋。 一位热爱攀岩的物理学教授，这样描述攀岩时的心流状态：好像记忆输入完全关闭，往前只记得30秒以内的事，往后只考虑未来5分钟。 从事任何需要集中全部注意力的活动，时间感都会变得紧凑。不仅时间集中于一点，更值得注意的是，能进入知觉的资讯也受到严格管制，平时自由出入脑海的恼人念头都暂时遭到封闭。 3.明确目标与即时反馈。心流体验之所以能达到完全的投入，是因为目标明确，而且能得到即时反馈。 这里的目标是自成目标，即做一件事不追求未来的报酬，这件事本身就是最大的回馈。为挣钱而炒股不是自成目标，为验证自己对公司和产业的判断才是。虽然这两者最终在金钱的回报上不会有什么差别。 4.浑然忘我。自我意识是心流体验的障碍。只有自我意识消失，不再时刻想着自己，才能进入心流状态。音乐家在进入演奏心流的状态时，他的表情、动作与旋律浑然一体。 5.时间感异常。体验心流时，会觉得时间感跟平时不一样。往往几个钟头好像只有几分钟；多半的人觉得时间过得比较快，但有时正好相反。有一位芭蕾舞者说，做一个困难的转身动作时，现实中的几分之一秒可以延伸成好几分钟。 |
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