什么是心流，如何进入心流状态高效率的做事？心流 是心理学家米哈里·契克森米哈赖定义的一种专注的状态，这是一种完全投入的状态，在这种状态下的投入者会有一种高度的充实感和兴奋感，而这种状态下的效率也是最高的。 当我们投入全力去做一件事，忘记时间流逝，那种感觉很好的那种状态。我们每个人都会经历过那种场景，可能是打了场球赛、读了本好书、写了篇记录灵感的文章、和爱人一起旅游、解决某个问题，等等。 神驰就是棋逢对手时的酣畅淋漓，是独孤求败遇到对手时候的欣喜，是惺惺相惜者的畅谈，是运动场上高手对决时候的过瘾。 那我们为什么要进入这种状态？ 
当谈论生命时，如果简简单单地说我们活着，那无非是日复一日的重复而已，但我们的目的并不在于此，而在于更好的活着，就像马斯洛金字塔，满足最底层的生存需要后，我们会追求更高层次的需求。时间是我们唯一的稀有资源，配合心流的状态，我们能收获的宝贵的情绪经验。 那怎么进入这种状态呢？ 首先当然有目标，不论是自己想做的还是被逼的，都比漫无目的的行动来得好，游戏这点做得很好，你在游戏中清楚地知道自己做什么。 另外一个特点就是即时反馈，你做一件事，立马就能得到结果，比如问题解决了，球赛赢了，怪物杀了。最重要的一点，是有挑战性，经过一系列的挑战，终于达成了目标。 多么好的心流啊，人类在面对挑战、解决问题、发现新事物的时候最容易发生心流。所以玩游戏玩那么久，一点都不觉得累，重复的动作我们反而做得津津有味。 但把游戏换成工作呢，是不是也能产生这种状态？ 工作常常大多没啥意义、枯燥重复、不断遇到压力挫折，而我们也常常对工作失去信心、失去兴趣。我们经常想轻松地工作，空闲的时间比较多，但实际未必能带来更多的快乐，因为对大多数人都不会有效地使用空闲时间。 作者也给出建议，分解工作中每一步，用心的眼光去审视，找到更好的方法。同时进行时间管理，将工作事项按优先次序排序，有条不紊地处理。  我们的人际关系对心流也有影响，根据研究显示，朋友的出现，能改善我们的幸福感，带来的激励与鼓舞，让我们的情绪与意识不断得到磨练，更容易产生心流状态。 人际关系带来的心流最不可测，前一刻可能很开心，但后一刻就可能很烦躁。但比起人们孤独的时候要好得多，那时无目标可以追寻，无朋友可以互动，注意力与动机就会消散，人人往往思想发散，乱想一些牛角尖的问题，增加自己的焦虑，于是选择赌博、喝酒等短期刺激项目，过后还会带来更大的空虚。 总之，行动、感觉、思考组成了我们生活的全部，他们的经验组成我们对世界最直观的感受，日子就那么长，如何去用最短的时间去收获更多的成长，心流理论提供了一扇窗户。 米哈里齐克森认为，使心流发生的活动有多样性，使心流发生的活动有以下特征： 1.我们倾向去从事的活动。 2.我们会专注一致的活动。 3.有清楚目标的活动。 4.有立即回馈的活动。 5.我们对这项活动有主动感。 6.在从事活动时我们的忧虑感消失。 7.主观的时间感改变--例如可以从事很长 的时间而不感觉时间的消逝。 8.不断优化的障碍，我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。  以上项目不必同时全部存在才能使心流产生。但米哈里齐克森也提出一些方式使得一群人可以在一起工作使得每个个体都能达到心流的状态。这种工作群体的特征包括： 1.创意的空间排列。 2.游戏场的设计。 3.平行而有组织地聚焦。 4.目标群组聚焦。 5.现存某项工作的改善(原型化)。 6.以视觉化增进效能。 7.参与者的差别是随机的。 易带来心流的活动 1.棋类活动 2.篮球 3.双人舞 4.攀岩 5.编程 有很多读者也分享了自己的心流体验和阅读心得，希望能给你带来更多面的思考。 网友静香说：有过书中所述心流的经验。与事情同在一个时空中，外界没有了，甚至，连这个身体都没有了。感觉整个生命的价值都在这件事上体现了出来，很快乐，很满足。感觉不到时间，以致于后面人家问我吃饭了没有？我回答不上了。真的不记得了。 热情，专注，与自得其乐是要素，还有一点很关键：自成目标。 当终点就在事物本身内时，我们总是能静下心欣赏它的每一个过程，并以此为乐。 如同引导孩子去做一件美好的事，不要用额外的奖赏，带领她去领略事情本身，她将最终获得事情自成的幸福，并因此，她将在往后漫长的岁月中，具备发掘与攫取永恒美好的能力，并携带着这种能力，一次次更加成功地体会到忘我的心流，将放弃掉自执的空，与永恒的美糅合，生命超越过那个钟表上的刻度，圆满。对于自我成长的大人，也是如此。  网友胖虎说：我没有过这种高级感的心流体验，鸵鸟心态、得过且过的我，被惰性拖了后腿确实很难有实力体验到。通过作者的书，收获很多，特别是面对挫折应该如何妥善处理，让自己的意识一直受控，并持续处于内心平静有序状态，同时让自己又有最优体验感。 面对挫折，在心理上，对于目标的完成情况不要强求，顺其自然，一旦发生偏离，做好坚持或者变通道路的准备。在行动上，目标一旦确定，集中精力，奋进争取，为达成目标，学习本领，提升技能。 当挑战与技能相匹配时，就有了心流。挑战的目标如果大于你的技能，容易产生焦虑情绪。当目标低于个人掌握的技能时，人又容易产生厌倦麻木。所以只有把握好挑战、目标与技能的匹配度，才更容易接近幸福。 相遇一本好书，就是遇到更好的自己。《心流》推荐给爱读书的你，点击下方链接让你更容易拥有幸福 《心流》：人一旦进入这种状态，会在幸福中不知不觉成功 |
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