111岁周有光谈论：我的长寿之道

昵称28795736 2020-11-26

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2016年1月13日，周有光先生在家里迎来自己的111岁诞辰。生于1906年的他，是历经晚清、北洋、民国、新中国的四朝元老，也是横跨经济、语言、文化三个领域的学者，作为曾经的语言研究学家，中国汉语拼音之父，周老对于年龄一直保持的特有的淡定和幽默。

他曾经说过：“我过了八十岁后就认为，八十岁的周有光死了，现在我是新生，还不到十岁。别人躺在床上在算还有几天好活，我一点不担心，还高兴又多活了一天。”所以对于自己今天的诞辰，他一点都不糊涂，反而神采奕奕的让人感同身受。

很多人赞叹于他的高寿，却不知道年轻时候的他身体并不好，生过肺结核、得过抑郁症，还被算命先生狠批活不过35岁。高寿至111岁的他曾容光焕发的站在众人面前，侃侃而谈之余还笑吟吟地自嘲道：“是上帝帮我忘了”。

很多人向他探询长寿的养生之道，他也用最通俗的话语做了回应。相信我们在他百岁之年的自述记载中也可以总结出几点。

规律的生活作息，调节身体

周老先生能跨过百岁很重要的原因之一便是他规律的生活。

从他的自述中不难发现周老的作息十分规律，每天按时睡觉、按时起床，保持充沛的精神。而整个白天里也会定时读书、看报以及写作，每天的生活都安排的井然有序，分配的妥妥当当。他对生活的品质要求的不多，反倒是通过自己的自律把生活的质量上升了一个高度。

即便周老一直到74岁的时候还在为中国汉语拼音开发事业而在工作，但是合理布置休息和睡眠还是可以让身体得到充分的休养。养精蓄锐，是为了让身体在工作的时候保持高度的兴奋感。

反观现在的上班族作息时间的混乱，为了赶工可以日夜不分、黑白颠倒，休息的时候又可以一连睡上好几天。这样不规律会让身体没有逐渐适应的过程，导致内分泌的紊乱。所以最后导致工作时候头痛打哈欠，休息的时候越睡会越累。

清淡的饮食为主，不迷信补品

周老在饮食方面相当自律和控制。定时吃饭，不胡吃海塞，也不暴饮暴食。饮食上他以清淡为主，少食荤腥油腻，少食油炸油煎。

他谈到自己养成的饮食习惯时说道：“主要吃青菜、豆腐、牛奶、鸡蛋4样，鸡蛋每天一个，上下午各一杯茶。”当然他也并非素食主义者，每顿也会吃点肉，但是会注意食用不过量。这样做的好处就是让他在晚年依旧有个好胃口，鱼肉荤素皆可食一些，吃嘛嘛香。

另外周老也不信奉补品，据他自述不管是别人送来还是子女买的，补品类一概不食。再加上平时不抽烟，不喝酒，一日三餐，顿顿管饱，均已足矣。

而我们现在的上班族三餐有一顿没一顿成了常态，请客应酬时候胡吃海塞，狂轰滥炸，把自己喝醉喝吐也接二连三的事。

更有甚者，不断的迷信各类高价的保健食品和药品，减肥的、养颜的、抗疲劳的，抱着一种不管有没有用喝下去没坏处的心态样样都拿回去尝一点。

殊不知这样做反而加重胃肠道和肝脏的负担，轻则各类成分间的相互排斥引起腹泻，重则损伤肝脏运行功能。

宽阔的心态，自给自足

“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”这是周有光先生常年挂在嘴边的一句话。周老在宽广心态也是让他长寿的精神力量。他能用非常良好的心态去看待周遭的事物，即便他经历过“文革”时期，被抄过家，被下放农场，他依旧不气馁，不暴怒。

在他看来吃点亏不算什么，做好自己，享受自己生活即可。对于钱财等他也当成身外之物来看待，他坦言道：“把身外之物看的太重，精神就痛苦了”。

而现实中我们常常会过分执着于某样东西，不安于现状，不满于现实。或者把工作中的情绪带给朋友、家人甚至陌生人，这样的负面情绪不但不能抵消反而转嫁给其他人，成了传播不良情绪的主导者。“塞翁失马，焉知非福”，学会放下，学会舍弃，才是放过纠结，安抚内心的最好手段。

遇到烦心事，不要用无休无止的失望和气馁填补内心。能做到用一颗平常心看待万事万物，不让情绪绑架自己的意志。放宽心，平常心，满足心，这才是我们这些人需要学习周老的胸襟。

保持思考，接受新事物

就像之前提到周老仍然保持每天写作的习惯。他独立的思考依然不断进取中，他会阅读不同类型的历史或文化书籍、报章杂志，当读到一些语言学、文学的新观念还是会很感兴趣的记录下来，加上自己见解，再构思成文。

同时，晚年的他对新事物还有相当广泛的认知态度。例如他晚年开始学着使用打字机写作，还会跟朋友推广打字机的作用。说明他对新生事物的到来没有秉持传统的观念，反倒是抱着非常的认可和学习心态。

这样一个百岁老人面对时代更迭能有如此的学习和思考的觉悟，那我们在面对日新月异的新型事物和观念迭代上又能采用何种风姿来应对呢？

生活的简单，减少渴求

周老晚年还给特意给自己订立“三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。舍去这些繁文缛节，是为了生活的更简单。他对生活要求越来越简单，对物质条件也日渐看淡。

一个人、一张桌子，三餐四季，平淡喜乐。所以晚年的生活他没有什么压力和障碍，在简简单单的生活里自得其乐。

这一点也很值得我们学习，大部分时候随着时间推移人的欲望越多，涉及的范围越广，背负精神压力就就越来越大，犹如一只气球越吹越大时最后只能顶不住压力而爆炸。倒不如学习周老的心态，减少欲望，越简单的生活，就是越安稳的生活。

家庭和睦，生活美满

最后值得一提是周有光先生美满的家庭。

周老的夫人是鼎鼎有名的安徽“才女”四姐妹中的二姐张允和，两人同在苏州长大，在上个世纪的结合就被传为一段佳话。两人育有一双儿女，可惜的是幼年女儿夭折战火的年代。

虽然历经过战火洗礼和丧女之痛，但是婚后两人的恩爱有加也是有目共睹。周有光先生青年时期曾留学日本，夫人张允和一同随行；回国之后为了躲避战火，接二连三的举家搬迁三十几次，夫人也是陪伴左右；文革期间周老被下放农场，夫人一边照顾小孙女，一边想方设法送药给丈夫。两人的一生虽饱经岁月摧残，但幸运的是不离不弃的相濡以沫。