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肝脏在人体的代谢中，担任着非常重要的角色。 但是大家也都知道，由于肝脏没有痛觉神经，人们往往都会等到肝脏受损较为严重的时候，才会发现肝脏早已遭到损害。 虽然说肝脏的再生能力很强，但是肝脏受损对于人体健康来说，依旧是不容忽视的。因此，保护肝脏具有重要意义。 关于保护肝脏，网上一直有这样一个说法，即吃饭“二不过”和睡前“二不要”，下面，让我们一起来了解一下。 吃饭“二不过”其实指的是吃饭不过饱以及不过时间吃饭。 1、吃饭不过饱 吃饭吃太饱对肠胃不好，对健康更为不利。 过多地摄入食物，时常暴饮暴食会导致身体失去吸收食物的目的性，不管食物有没有营养，身体都会吸收进来。当这些食物到了肝脏，肝脏需要进行分解，区分有毒和无毒，这样就会增加肝脏的负担。 如果是毒素一直堆积在体内，无法排出，那么这些毒素就会反过来损害肝脏。因此，吃饭不过饱才能保护肝脏。 2、不过时间吃饭 规律的饮食对身体健康来说，十分重要。但由于工作的繁忙以及其他因素的影响，很多人的三餐常常是不对顿的。虽说是无意而为之，但这样的饮食方式同样也会伤肝。 大家应避免三餐不对顿，重视吃饭的时间。比如说早餐需在9点之前吃完，9点前吃早餐有利于身体吸收营养，而晚餐则不宜超过8点，太晚吃饭会增加肠胃和肝脏的负担。因此，不过时间吃饭才能护肝。 睡前“二不要”主要指的是睡前不吃宵夜和睡前不玩手机。 1、睡前不吃宵夜 睡眠吃宵夜是很多人的常态，但睡前吃宵夜不仅伤肠胃，还伤肝脏。 身体在睡前大量进食，不仅导致食物难以消化，同时肝脏也不能及时分解和代谢食物中的脂肪，再加上很多人吃宵夜都喜欢大口喝酒，肝脏很容易发生酒精肝和脂肪肝。 因此，想要保护肝脏，睡前一定要避免吃宵夜。 2、睡前不玩手机 睡前玩手机，往往是玩着玩着就精神亢奋，睡不着，且不说睡前玩手机对眼睛的伤害有多大，光是失眠就能引发一系列的问题。 比如说过度疲劳，但却睡不着，肝细胞极易受到损害。又或者精神亢奋，习惯熬夜者，其肝脏更易受损。因为肝脏害怕熬夜和疲劳，所以想要保护肝脏，大家一定要改掉睡前玩手机的坏习惯。 养肝还可以从艾灸、饮食、起居、运动、情志五方面着手以增强肝功能。 养肝一定要关注这几个穴位： ①【肝俞穴】是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的穴位。 ②【太冲穴】是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。 肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。 ③【三阴交穴、足三里穴】是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。  ④【太溪穴】是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。所以，养肝要学会制怒。生活中，应避免情绪的过度波动，保持乐观。俗话说，笑一笑，十年少。爱生气会容易变老。 |
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