|
哈喽！大家好，我是大家的好朋友“妇科苏医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。 基于科学观念，营养与健康的传播，是时候和朋友们谈论健康，今天与朋友们分享健康的主题是滋养心脏。心脏就像汽车上的发动机一样作用于人体，是我们生活的动力源泉。中医认为，心脏是五脏的主人，是全身血脉的总枢纽。只有没有心脏病，心、肝、脾、肺、肾才能得到补充！ 黄帝内经 ''还说：'' 心是君王的官吏，明主安居乐业。换句话说，只有保护心脏，才能活得更长。心脏护理注重细节，只要日常生活稍加改变，就能有效地降低心脏病发作的风险。今天，我们的家庭将整理出日常心脏的秘密 -- 滋养你，滋养心脏的人将得到祝福和长寿。 没有心脏病，心，肝，脾，肺，肾都可以补充！9 心保健提示，如果你爱一个也是好的！你爱做的越多，你就越受益！ 1. 喝蜂蜜 这项研究发现蜂蜜具有很强的抗氧化能力，可以帮助对抗心血管疾病，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，可以降低患心脏病的风险。 2. 多大笑 俗话说，微笑不到十年。经常发自心脏深处的笑声对心血管健康非常有益。马里兰大学心血管教授米歇尔·米勒（Michelle Miller) 表示，经常笑可以消除日常琐事的压力，减轻心脏的负担。 日本的一项研究还显示，看滑稽喜剧时，血管会扩张和伸展，而看严肃纪录片时，血管会收缩。发自内心的笑，持续 15 秒以上，能促使大脑产生内啡肽，扩张血管，减少血管壁的炎症。 3. 吃点苦 苦瓜能解火，尤其是苦瓜。苦瓜具有清热解热、补血补气、补肾健脾、养肝明目等功效。此外，苦瓜的维生素 C 含量很高，可预防坏血病，保护细胞膜，防止动脉粥样硬化，改善身体应激能力，保护心脏等。 4. 切勿憋尿 排便时请及时小便。因为膀胱压力增加会导致交感神经活动增加，进而导致冠状动脉收缩，加速心跳，甚至增加心脏病发作的风险。 台湾的一项研究发现，膀胱压力增加，每分钟心跳九次，血流收缩百分之十九，足以引起心脏病。 5. 适量补充叶酸 根据发表在 ''英国医学杂志'' 上的一项研究，多吃叶酸可以降低患心脏病的风险 16%。 富含叶酸的食物包括菠菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、莴苣和其他深绿色蔬菜。 6. 适量补充鱼油 哈佛医学院附属布里根妇女医院的心脏病专家达里什·梅泽·法里恩博士说，鱼油有助于改善心脏对迷走神经的反应，从而降低静息心率，改善心率反应，更好地保护心脏。 7. 多喝白开水 水是生命的源泉，约 70% 的人体是水，而开水无疑是最好的补充水，不仅解渴，而且在人体的新陈代谢过程中也起着重要作用。 对心血管病人来说，缺水是非常危险的。一项发表在 ''美国流行病学杂志'' 上的研究发现，每天喝不到两杯水的人死于心脏病的几率比每天喝五杯以上的人少 41%。 8. 多做仰卧起坐 做更多的仰卧起坐实际上是指腹部脂肪，减少腹部脂肪可以降低患心脏病的风险。如果你做更多仰卧起坐，你的胃通常不会太大，你的心脏也会更健康。研究发现，人们做仰卧起坐的时间越多，他们在未来 13 年里就会越健康，心脏就会越活跃。 9. 远离烟和二手烟 吸烟不仅会伤害肺部，还会伤害心脏。英国的一项研究发现，每天只抽一支烟会使患心脏病的风险增加两倍；每周三次接触香烟超过 30 分钟，心脏病的风险就会增加 26%。因此，为了健康起见，请尽量远离吸烟和二手烟。 今天就分享到这了！感谢大家的阅读！ |
|
|
来自： bulaolindtsg > 《健康/养生》
