寒冬之时,你会发现:整个大自然都在收敛,休息,养精蓄锐。顺应天时,人亦当如此,要养精蓄锐。 人体的肾精是构成人体和维持人体生命活动基础。肾主藏精,肾精能滋养人体的所有器官、组织、神经、血管、骨髓、皮毛。 “肾精”流失“脑为元神之府”,殚精竭虑的脑力工作是很耗元神的。一些与己相关的情绪、欲望、杂念,但凡让人“动心出神”的事情,就容易耗伤精(心血、肾精)。 肾精充足的人,精力特别旺盛,体力充沛,头脑清晰,做事情效率高而有条理。如果肾精充足,能让人精神不外越,做到——聚精会神,那动脑就是另一种愉悦的游戏了。聚精会神,本身就是一种巅峰体验。思维清晰、人敏锐、仿佛打通了任督二脉、无往不利。很多平时很难啃的麻烦事,竟然不知不觉间搞定了。
肾精不足1、长期心累、压力大; 2、碎片信息长期占据心神,肾精不知不觉地内耗; 3、频繁遗精、流产、失血,伤精之最; 4、思虑过度、用眼过度,久视伤血,伤血多了就伤精; 5、熬夜、经常错过用来睡觉养精的时间。
冬季,补肾最好的时候
人得精而生。冬天是藏精固精的好时机,应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。冬季肾的藏精,藏的意义,是让身体精气不要过度消耗,趁着冬季好好养精蓄锐,是为来年有一个更好的状态。 但如果冬季没有好好的藏住肾精,肾精不足,就会根基不牢,生发太过,肾气就轻浮。若是根基不足,也就没有能力生发,这也是来年春天、夏天疾病发生的重要根源。 肾精不足,怎么补?1、自我按摩 太溪穴:是肾经的原穴,如果肾水充盈,精之充足,肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用,温润营养我们全身各个组织器官。每天坚持按揉刺激,能够调动生命的原动力,气血会上达于面,下行于足。 方法:用手指按揉,一次按30下,力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。 2、早睡晚起 《黄帝内经》中有早卧晚起,以待日光的原则,冬季早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠时间,这有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。 冬季应注意避开清晨、傍晚等气温较低的时段外出锻炼。同时也要减少出汗太多的运动,也要尽量避免去蒸桑拿、泡温泉。因为汗出而泻,汗液属于津液,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄。 3、饮食讲究少辛增酸 少辛增酸是秋冬季节有利于人体阳气收敛的饮食原则,饮食方面应该适当多吃些有收敛、固涩作用的酸味食物。其中我们最常见的酸味调料就是醋。
冬季为肾经旺盛之时,饮食调养方面要多吃些黑色食物,以固肾藏精,如黑豆,《本草纲目》中曰: 黑豆入肾功多。这样就能补肾与固肾兼得,尤为适合冬季养生食用。 |
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