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在自己的牙病治疗过程中，我现在主要使用的是美国诺奥（Now Foods)公司生产的维生素K2 维生素D3，每天服用1丸。 值得一提的是，镁的补充也是牙病防治的重要一环，最好是补充螯合镁（Chelated magnesium)，又称甘氨酸镁(Magnesium glycinate),因为肠道吸收率远高于其他镁剂。 维生素K2与维生素D3协同作用，将 促进牙齿的生长，修复与强固。这是一个润物无声，逐步康复的过程。 坚持服用3个月，牙病症状会逐步消失，明显恢复，服用6个月到12个月，牙病可以基本完 全痊愈。 坚持使用，牙齿将再不会有新的龋齿发生，在旧有的龋齿患处，会形成一层致密的保护层，终止虫牙的发展。 但是龋齿已经造成的牙齿的坑洞缺损，仍无法 完全平复，会留下愈后的瘢痕，就如同皮肤伤口痊愈留下的疤痕一样。所以最好的办法就是趁早使用维生素K2 D3，预防任何可能的龋齿与牙周病的发生与扩 展，把牙病堵截在最初的源头。 这种治疗方法尤其适合有牙病比较严重，有自觉症状的患者，比如感觉牙疼，出血，接触冷热酸甜食物后有牙敏感症状等，当你使用上述维生素疗法后2-3 个月内 会明显感到症状的改善与缓解，让你信心大增。 所以如果一家人希望尝试这种方法，应该首选牙病症状最明显的患者开始。 对于没有明显症状的牙病患者，虽然同样 受益，但是难以感受治疗带来的变化，只能通过牙医的记录观察，或者发现自己服用维生素后牙齿长时间维持良好状态。 为了证明这个方法的确有效，我还使用过反证法，就是停止使用维生素K2 维生素D3一段时间，观察自己的牙病症状如何。 结果在停止使用3个月以后， 一些初 步的牙病症状开始重新出现，于是我马上再使用维生素K2 维生素D3，结果1个星期以后牙病症状消失。效果如此灵敏，让我大为吃惊。 关键是它帮助牙本质产生骨钙素，其角色是帮助把钙和其他矿物质，沉积转入牙釉质。 维生素K2对许多人来说是一个新名词，但是在西方营养学领域，关于维生素K2的研究正是如火如荼。大量研究发现维生素K2有诸多好处。它的好处集中在有助于骨骼和牙齿的强壮，以及预防动脉粥样硬化和保持血管的健康，关键是因为维生素K2在钙代谢中的作用。 在这方面，维生素K2帮助把钙移出血管，转运到它所属的骨骼和牙齿。 以前的观点认为胆固醇高与冠心病有关，但是敲黑板！注意：新的研究发现钙的血管沉积可能是冠心病更重要的原因。 如果体内没有足够的维生素K2，大量的钙将阻滞在血液中，当血中的钙过多时，将会发生血管动脉粥样硬化或血管钙化，而骨中的钙太少时，便又发生骨质疏松症。 不仅如此，另外一些最新的研究发现维生素K2还有益于防治一系列其他疾病，如皮肤皱纹和下垂，静脉曲张，龋齿，糖尿病，肾脏病，前列腺癌，肺癌，肝癌等。 今天食物来源的维生素K2是普遍缺乏的，过去曾经丰富的来源，现在已大打折扣。我们过去的奶牛牧场，牛吃的是青草，而现在的牛吃的全是玉米和大豆。 维生素K2的最佳来源是青草喂养的奶牛产生的牛奶，奶酪和黄油，还有鸡蛋黄和日本纳豆。陈年奶酪仍然是维生素K2一个很好的来源，因为其中的细菌能够将牛奶中的维生素K1转换成为K2。 平时多吃富含维生素K2的食物或许是一个好主意，但实际上大多数人难以做到。 另外从经济的角度来看，食物补充的费用太高，比如美国一磅奶酪的价格一般高于一瓶维生素K2。一瓶维生素K2可以吃3-4个月，而一磅奶酪只能吃1-2个星期。所以服用维生素K2产品成为今天大多数美国人的选择。 维生素D3帮助钙和磷的运用，促进牙齿和骨骼的生长，防止骨头弯曲，同时也帮助维他命A的吸收。 维他命D3从2005年开始流行。很多研究发现，补充维他命D3可以治疗多种疾病。 维他命D可以分为几种，其中与人体有关的是维他命D2和D3，前者来自植物，后者来源是动物。一般认为D3的作用比D2强得多，尽管还有一些争议。 缺乏维他命D3会导致骨质疏松，增加发生糖尿病的机率。维他命D3可以增强免疫功能。 新的研究认为大约十种癌症与维他命D3缺乏有关。 维他命D3主要从皮肤晒太阳获得，专家一般认为每天在中午时分晒太阳30分钟左右（要少穿衣服哟！）才能获得人体需要的D3。 但是如果生活在北方，因为紫外线不强，即使日晒效果也有限。调查发现现代人普遍缺乏维生素D3，主因是皮肤接触阳光太少。 上帝造人的时候，人类是赤裸相对，生活在野外，皮肤充分接触阳光，自然不缺D3。但是现代人生活方式大变，穿衣戴帽，宅居室内，即使偶尔出门也是对太阳唯恐避之不及，请问你的维生素D3从何而来?。 现代妇女尤其缺乏维他命D3，因为爱白爱美，害怕晒黑，总是戴帽用伞和涂抹防晒霜。 因为近年维生素D3的流行，美国人开始大量服用维生素D3。据统计，从2002到2011年美国市场维他命D补充剂销售额增加了10多倍：从 $4千多万美元增加到 $6亿多。 为了解自己体内的维生素D3是否缺乏以及水平高低，现在在美国血液维生素D3水平检测也是大行其道，主要是检测血清25 - 羟基维生素D浓度。笔者在补充维生素D3以前检测过一次，水平明显低于正常值（美国正常值是：30-100ng/ml）。 维生素K2：实际上维生素K是一组维生素，包括K1，K2，K3，K4和K5。其中维生素K2参与钙的代谢调控，对防止骨质疏松和心血管病起保护作用，近年开始生产上市。 这里，请务必注意维生素K2与维生素K1的区别，不要混淆，如果一个产品没有注 明维生素K2，只是说维生素K，基本可以肯定不含K2。 而且维生素K2的价格比维生素K高得多。我们过去长期所说的维生素K，实际上是指维生素K1，其主 要的临床作用是促使肝脏合成凝血酶原，起到止血的作用。 维生素D3：维生素D主要有二种形式，维生素D2和D3。D2主要由植物或真菌产生。D3主要来源于动物类食物或者人体通过晒太阳时合成。现在研究表明，维生素D3对人体非常有益，在钙磷代谢调控，促进骨骼牙齿生长中具重要作用。
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