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晚餐决定体重和寿命,这5种晚餐尽量少碰!

 飞虎catzbc 2020-11-30

一日三餐中,晚餐最是多种多样。有餐餐大鱼大肉的,有偏爱粗茶淡饭的,还有坚持“过午不食”的。

细细追究起来,会发现很多人的晚餐都不合格,有时候虽然满足了口腹私欲,肠胃、血管却很受伤,甚至还可能致癌! 这几种晚餐吃多了会很伤身,快看看你是不是经常吃:

1、又咸又油腻的食物——加速血管硬化

冬天一到,各种火锅、冒菜开始冒头了,麻辣的、红油的,还有炸鸡、红烧肉等等又咸又腻的食物。

请注意:偶尔吃一两次,问题是不大的。但如果经常这么吃,身体可受不了 。大量的高脂肪、高能量、高蛋白食物,会使得血糖、血脂骤然上升。 假如每天的热量供应集中在晚餐时间,那么人睡觉时血流变慢,容易使血脂沉积在血管壁上,日积月累,形成动脉硬化和血栓。

2、加工肉——增加胃癌、肠癌风险

什么是加工肉? 腊肉、熏肉、腊肠,还有路边经常让人流口水的热狗、火腿肠,以及腌牛肉、肉干、肉罐头、肉酱等等,都属于加工肉。

国际癌症研究机构指出,加工肉类是1级致癌物 所以,加工肉很香,但你要慎吃!

3、剩菜剩饭——伤肝肾

海鲜河鱼类豆制品绿叶蔬菜,这4食物,最好别隔夜吃

4、蔬菜水果当晚餐——营养不良

在晚餐上,放纵自己吃得太油太重不好,吃得太素也不可取。 减肥,靠的是管住嘴+迈开腿,只靠吃得少、吃得素并不能真正把体重减下来,反而还可能引发一系列副作用,比如营养不良、体重反弹、月经不调甚至闭经。

5、甜点、蛋糕——发胖,血糖告急

甜品中含有大量的糖分和饱和脂肪酸,营养也十分匮乏,吃多了不仅容易发胖,还会增加心血管、糖尿病等等慢性病的风险。

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