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中老年人简便易行柔韧性练习法(转贴)
很多中老年人往往只注重心肺功能的锻炼,却忽视了柔韧性、平衡能力等的锻炼。其实,柔韧性对于预防中老年人跌倒、保持良好的生活质量有着重要的意义。所以,用简单易行的方法进行柔韧性锻炼,对于中老...
核心与柔韧性相并重:搭臂高举腿
核心与柔韧性相并重:搭臂高举腿。搭臂直举腿。高举腿又叫做锐角举腿、V举腿,是举腿练习家族中的一员,李小龙就精通于此。除了核心力量...
独家 | 没有柔韧性,我的训练并不完美
独家 | 没有柔韧性,我的训练并不完美。也不是对柔韧性有考验的“反手摸肚脐”(据说腰细,胳膊长很有优势),你的健身训练里是不是只有...
久坐腰疼,一个动作帮你拉伸竖脊肌
久坐腰疼,一个动作帮你拉伸竖脊肌。长时间办公久坐,肌肉伸缩性会变差,血液循环不畅,控制脊柱运动的椎间关节变硬,长此以往会导致连接骨头的椎间板老化,容易引发腰痛。每天花些时间恢复背部与腰部...
关于横叉和竖叉,你看这一篇儿就够了
这个动作是舞蹈训练时。训练韧带柔韧性的高级阶段。主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。横劈叉的动作要点。主要用来练习大腿前后侧...
腿部柔韧性训练,压腿、踢腿、耗腿都在这!
腿部柔韧性训练,压腿、踢腿、耗腿都在这!针对腿部柔韧性的练习动作。腿部柔韧性练习。压 腿。每天压压腿,拉一拉韧带,有助于你腿部柔...
身体壮不壮?盘腿测测看
然后,盘腿坐在床上或椅子上,将右腿的踝关节放在左腿的膝盖上,同时用手按着右腿膝盖往下压,健康人的右腿完全可以放平,并且大腿根部...
你能够摸到自己的脚尖吗?如何提高身体柔韧性?
如何提高身体柔韧性?在直腿情况下,如果我们自己的手指触碰不到自己的脚尖,我们要明白为什么会出现这个问题。从大的方向来说,就是我...
怎样提高柔韧素质?
怎样提高柔韧素质?腰部柔韧练习要做些前俯腰、后甩腰、刷腰、下腰、后桥等练习。柔韧练习最难练的就是胯、腰、肩三大关节,但这三大关节还最为重要,胯的柔韧性差,则活动范围就小,胯的活动范围小,...
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