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正念冥想实修12.3 正念静坐冥想30分钟 正念散步  静坐冥想🧘♀️： 单盘坐右脚在下，感受到右脚的被压迫感，尤其是小腿肌肉。后来右侧有一点麻木，调整为散盘坐姿。头脑里出现的想法就是第1次单独一侧右腿麻木，排除了由于每次左侧腿麻木而引起的身体不平衡的担心。 刚坐下没多久感觉左侧的手冰凉，而且有凉风在吹动，而右侧的手就很热，明显感觉到两个手的温度差别很大。感受了这种不一样的感觉一会儿之后，觉得左手需要温暖，于是两个手抱在一起，当左手感受到右手温暖的时候，心里面也有一种被温暖到的感觉，就想到哦人和人之间也是需要温暖的。 正念散步🚶： 风特别大，感受风吹在身上和脸上的凉意，望着大风吹起的🌊，蓝白相间，清澈的海水里的岩石，特别漂亮，远处朦胧若隐若现的山和房子，不仅停下脚步将美景尽收眼底。 宝茱 |
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