【原】女人想要长寿，请牢记：“少3白多3黑”清肠排毒，健康少生病！

古往今来，无论是老百姓还是皇室，谁都不想健康长寿，少生病，少受苦。现在，很多人越来越热衷于养生方式，担心饮食的选择。根据调查，女性的平均预期寿命比男性长3年。其实，长寿可能没有什么秘诀，但这三种食物尽量吃，吃三种黑色食物，身体健康，生活方便！

少吃三白

1、食盐

另据了解，高血压患者的食盐摄入很可能会增加食盐摄入的负担。建议我们在日常生活中坚持清淡饮食，少吃腌菜和熏肉，这会影响我们的健康。

2、白糖

高糖饮食是导致高血糖的主要原因，经常吃很甜的食物，不仅可能使血糖波动，还可能让自己的皮肤长痘痘、长痘痘、受伤，还会影响美容，尤其是在日常生活中一些女孩喜欢喝奶茶，还是尽量控制量。

3、脂肪

是指一些富含动物脂肪的食物，如猪肉、五花肉等，可能会增加体内胆固醇。在难以正常代谢后，会粘附在血管壁上，并可能使血液逐渐黏稠，形成血栓，减少血流量，对健康有害。建议在家做饭时，也应尽量选择植物油，少摄入动物脂肪。

多吃三黑

1、蘑菇

蘑菇是营养很丰富的菌类，是公认的抗癌蔬菜，香菇中含有丰富的抗病毒成分，经常吃一点，可以帮助增强人体免疫力，抵御疾病；而蘑菇中的粗纤维，还可以吸收肠道中多余的胆固醇肠道，预防动脉硬化，保护血管，是珍稀长寿食品。

2、黑木耳

黑木耳富含纤维素和植物胶，可以加速肠道蠕动，促进肠道脂肪的排泄，减少食物脂肪的吸收。此外，黑木耳中的核酸还可降低胆固醇和甘油三酯的含量，减轻血管压力，排出体内多余废物，预防肿瘤的发生。

3、黑米

黑米是普通的谷物，营养丰富，尤其是女性。这是因为黑米对改善女性贫血有很好的效果。其粗蛋白和微量元素也可能有很好的滋阴补肾作用。女人经常吃一些，而且在寒冷的日子里，她们也会使她们的肤色逐渐红润我不怕我的手脚冰冷。而且黑米中花色苷含量丰富，有助于消除体内自由基，有助于抗衰老，让女性吃得更漂亮。

长寿也许不难，但要坚持下去就难了。如果能少吃这三种白色食物，常吃保健食品原料，并坚持锻炼身体，相信长寿离你不远了。