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女人的盆底肌就像是收容固定器，它将尿道、阴道、膀胱、子宫等器官都稳固在正常的位置，而且它还有其他的机制作用，如：控制排尿/便、维持阴内紧缩感等等。如果盆底肌及神经有被损害到，那女性面临的可能是一连串的烦恼，如：阴道变松、夫妻行事欠佳、尿频、便秘、小腹坠痛等等，这一系列都严重影响女人的生活。 有调查显示，33%左右的产妇有盆底松弛的情况，在其大笑、快跑、咳嗽或打喷嚏时都有可能发生"漏尿"的尴尬情形。相信很多宝妈都认为，阴内松垮是顺产的结果，盆底也是同样的。但其实我们的胎儿，从小胚胎到几斤的肉球，这一整个孕程都需要在盆底肌的承载下来完成，甚至那些盆腔器脏、腹腔的压力也都需要它来承担。 所以盆底肌就在这个过程中受到持续的增压，也就慢慢变松弛了，也就是说松弛现象是在未分娩前其实就已经出现了，因此不论是顺还是剖，盆底都会受到些损伤，而这受损程度也是因人而论的。盆底功能出现障碍后，新妈妈们的恢复时间大概在产后的42天~6个月。 1、 产后检查 女性需要在其分娩后的42天去做个检查，内容有包括：妇科检查、内科常规检，当然还有个今天的重点——盆底功能检查。 2、 骨盆运动 （1）、 卧式锻炼：将身体贴着床沿呈仰卧状，臀部在床沿上，两腿最大程度伸直呈悬空状，不可着地。另外两手抓住床沿，防止下滑。两腿合拢后慢慢上抬，尽量往上半身靠拢，这时双膝一定要是伸直的！当双腿举至身躯上方时，用双手扶着两腿，将其缓慢靠近腹部（这个过程的双膝都要保持伸直状态）。之后再慢慢放下恢复至原姿。 （2）、 立式锻炼：两腿微分开呈站立状态，两侧臀肌收缩，形成相挟的力量，大腿部用力靠拢，膝部向外转，之后括约肌发力收缩，使得阴部有个上提的力在作用。只要耐心锻炼，就会分清何为阴道和括约肌，这样也能变松为紧。 （3）、 小提肛：说白了就是憋尿的动作，具体做法就是找到肛门与阴道之间的位置，也就是会阴穴。在尿意到了一半时憋住，发动会阴穴的力量去控制排尿，3秒后再排出，之后再憋住、再排出，将整个排尿过程分几次完成。开始训练时膀胱要排空，另外要在3秒之内将会阴穴的肌肉受到最高，再维持3秒，再用3秒复原，次数越多越好。
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