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初级 01 猫驼式  02 四足式伸展  03 开合跳  04 深蹲  05 后弓步  06 跪姿侧平板上抬  07 提踵  08 高抬腿跑  09 臀桥  10 蟹爬式  11 双杠支撑  12 悬挂式 13 游泳式 14 后弓背 15 平板支撑 16 反向平板支撑桥 17 跪姿俯卧撑 18 高杠自重划船 19 上斜式俯卧撑 中级 20 积极悬挂 21 俄罗斯转体 22 保加利亚分腿蹲 23 卷腹 24 登山者式 25 霹雳舞式 26 深蹲跳 27 侧平板上抬 28 交替抬腿 29 水平猴走式 30 弓步跳 31 屈膝抬腿 32 屈体行走 33 低杠自重划船 34 俯卧撑 35 波比跳 36 立定跳远 37 跳箱 38 凹体保持 39 弓箭手深蹲 40 慢速上步 41 直腿上抬 42 坐姿抬腿 43 背桥式 44 印式俯卧撑 45 屈臂倒立 46 双臂屈伸 47 弓箭手自重划船 48 引体向上 高级 49 倒立 50 坐姿L形支撑 51 L形引体向上 52 后悬垂 53 屈体俯卧撑 54 抹脖式引体向上 55 单腿深蹲 56 虾式深蹲 57 三头肌屈伸 58 反向二头肌弯举 59 抬腿触杠 60 V形上抬 61 坐姿抬膝 62 后肩推 63 长杠平板支撑 64 龙旗 65 绳索攀爬（无腿辅助） 66 圆环双力臂 67 单杠双力臂 大师级 68 分腿倒立 69 不规则式引体向上 70 弓箭手式引体向上 71 竖L形引体向上 72 屈腿水平俯卧撑 73 冰淇淋机式 74 单手俯卧撑 75 屈腿倒立 76 背杠式 77 圆环夹胸 78 人旗式 79 倒立俯卧撑 80 V形双杠支撑 81 水平悬挂 82 站姿健腹轮 83 双力臂 84 90度俯卧撑 85 360度转体 86 单手引体向上 大神级 87 宽距圆环双力臂 88 虎屈式倒立俯卧撑 89 宽距分腿倒立 90 分腿水平俯卧撑 91 人旗式引体向上 92 箭头式 93 宽距单杠双力臂 94 直臂双力臂 95 “不可能完成”的臂屈伸 96 水平支撑 97 前水平引体向上 98 铁十字 99 单手前水平 100 蝶式十字上推 |
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