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第一式 无极式 自然站立，两手自然下垂，两脚分开约同肩宽，舌抵上腭，全身放松(松不下来的人可以做几次深、匀、细、长的深呼吸)。 说明，此式又名无极站桩式。无极，就是没有极端，走中庸之道。你只要往那里一站，放松就行了，不要强迫自己死死地意守某一部位，也不要强迫自己什么都不要想,更不要埋 怨自己静不下来，而给自己增加思想负担，这样不好。要知道，修炼此功是为了解脱，你来到这里练功放下了一切，不要因为静不下来而痛苦。要以唯物辩证法为指导思想，既然“物质的运动是绝对的，静止是相对的”，我们为什么要追求绝对的静呢？当然，气功修炼到高层次，出现大脑一片空白而进入相应的禅定这另当别论。再说当你感觉到大脑不静，在想某一问题甚至思绪万千的时候，这本身就是相对的静,是你身体和大脑正负电子重新排列组合净化的一个过程，不要拍心。 第二式：开合感应 接第一式，将两手缓慢上抬至小腹前面，两手掌心相对，距离一尺左右，做松、柔、缓慢的开合，开合幅度可大可小。仔细感受两手掌之间的感觉。两手开合时，可以驰骋意 识的想象；江、河、湖、海；花、草、树、木；高山旷野，以及无边无际的宇宙，应有尽有。也可配合以下意念活动，随着开合，自已的身体在慢慢长大，长大到和房间同高同大,继续长大,长大到和整个宇宙同高同大。自身融化在宇宙当中，无我无它，杳查冥冥、混混沌沌。心中默念 “天我合一，我天合一”，天指代无边无际的宇宙，茫茫的大自然；我指代众人，当然也包括我自己。“我即宇宙，宇宙即我”，慢慢地忘却自我，“心死神活”。开合次数自己掌握，也可做九次，或九的倍数。做完后，返还成站立放松式。 说明：此式的开合，我们可以创造性地运用文学中的形象思维，悔阔天空，自由驰骋，如雄鹰搏击长空，鱼儿畅游海底，要极、高、空，这样才更容易调开自己的大脑思维，早日开悟。 第三式：升降调理 由站立放松式开始，慢慢将两手由两侧向前旋转到小腹前面，两手背相接，沿着腹部、胸部上抬到下巴。接着两手分开平举，掌心向下，缓慢下落至身体两侧。做九次或九的倍数后，返还站立放松式。 第四式：旋转乾坤 由站立放松式开始，将两手缓慢上抬至腹部前面，掌心相对，想象两手抱着一个发光的气球，距离两尺左右，意念随着两手不断旋转，从左向右或从右向左，两手之间旋转的气球越转越大，以至无边无际。身体要自然和谐，脚步也可随着身体移动，像打太极拳一样轻柔飘逸，潇洒自在。旋转九次或九的倍数后，返还站立放松式。 第五式：胸腹采气 由站立放松式开始，将两手缓慢上抬至中腹前面，手掌心向前伸出画弧，再向内采气搂回体内。意念犹如雷达弧形天线不断扫描、不断回收信息，使身体内外沟通。做九次或九的倍数后，返还站立放松式。 第六式：下丹采气 由站立放松式开始，将两手慢慢撑开，手心向下，两臂平举，两腿缓慢下蹲，同时两手下落，意念两手伸向大地深处，顺着脚面沿小腿、大腿前面随身体缓缓起立，将地阴之气输归全身。做九次或九的倍数，然后返还站立放松式。 第七式：腰背采气 由站立放松式开始，将两手掌心向上，缓慢抬至两胁间，接着两手掌前伸，再向外划弧，如同蛙泳状，由两侧向后腰楼回，两手掌抚按腰部略停顿一下。做九次或九的倍数，然后返还站立放松式。 第八式:贯顶采气 由站立放松式开始，缓慢将两手由身体两侧上拾，向头顶上方空中采气贯入头顶部，十指可转扣头顶再沿胸腹中线下降，连续做九次或九的倍数，返还站立放松式。 此式又名为开天门式。天门是人体修炼气功的“总开关”。天门,可分为性功天门和命功天门两种，同在头顶以百会为中心的位置，性功天门由头顶百会穴开始往下发展，直 至脚底，达到全身开通。也叫全身开光;命功天门由脚底开始向上发展，直至冲出头顶，达到全身练通。性命双修，上下运行，互为交换，达到上通下彻，通体透明。 第九式：合掌收功 接贯顶采气式，两手上举采气时，在头顶上方合掌，由前方下落至胸前(两小臂端平)，掌根距离胸口约一拳。略作停顿，意想“我要收功了”，然后搓手擦脸七次或七的倍数，收功完毕。 说明:此武合掌,又名为恭敬式。在这五彩缤纷的大自然当中,得与失等一切都是个平衡,发恭敬心来平衡各种关系，净化我们的身心。 |
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