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肝脏是人体内功能强大同时又很脆弱的一个器官，肝好的人更容易健康长寿。但现在很多人的不良生活习惯，比如熬夜、大吃大喝、酗酒等，都让肝脏受到了损伤，得肝病的人越来越多。其实养肝并不难，养肝可以从吃入手，肝脏喜欢3种食物，经常吃一点，肝功能或会逐渐变强，下面就向大家具体介绍一下都有哪3种对肝好的食物，希望你都爱吃。
养肝并不难，肝脏喜欢3种食物，经常吃，肝功能或会逐渐变强 1;枸杞子 枸杞具有丰富的多糖，有助于避免肝功能亏损的状态，降低血清谷丙转氨酶，从而促进肝功能损伤细胞的修复。另外枸杞还能够抑制脂肪的积累，促进脂肪的分解，从而避免脂肪肝的形成，也能促进肝细胞的再生。 还有大量的胡萝卜素，维生素a以及钙元素、铁元素等等，能够为人体补充足够的能量，也有助于缓解肝血不足，肾阴亏虚的症状。丰富的营养也能够为人体培养更健康的营养结构。
2；藏须参 现代研究证实：藏须参含有丰富的硒元素成分，其中硒元素在医学界一直有着肝脏守护因子的称号，经常泡水喝，不仅可以保护肝脏，防止酒精性肝损伤，增强肝细胞活力，具有明显的利尿作用，并能促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。 3；屼山芝 汉代的《中医本草集》中记载，富含灵芝酸(三萜类化合物)，多糖，能提升肝脏再生能力和解毒功能，促进肝细胞蛋白质合成，疏肝理气，降低转氨酶作用，修复受损的肝细胞;
推荐吃法：取藏须参3克、屼(wu)山芝3克，枸杞子10粒、取300ml左右温水(80度左右)焖泡5分钟左右放入枸杞子，每天饭后来一杯，坚持一段时间，会有明显效果。 想要养肝，除了可以多吃这些食物，饮食方面还要注意一些事项。 首先，三餐要规律。想要肝脏好，三餐最好定时定点的吃，不能不吃早饭或者不吃晚饭，两餐的间隔时间不能太长。定时吃饭，有助于维持胆汁的正常分泌，防止肝胆出问题。 其次，无论哪一种食物，都不能吃太多。想要养肝，饮食需要适度，任何一种食物都不能吃太多。吃太多，摄入过多的热量，多余的热量消耗不掉，就会堆积在肝脏中，导致肝功能下降。
还有酒，不管是什么酒，对肝脏健康都不利。喝完酒后，酒精进入体内，绝大部分都需要肝脏进行分解代谢，这无形中就会增加肝脏负担，酒精会直接损伤肝细胞，诱发酒精肝等一系列肝病。时间长了，还会增加肝癌的风险。 想要养肝，不妨多吃些以上三种食物，不仅是减轻了肝脏的负担，更是让身体更加的轻松，想长寿，也并不是什么难事! |
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