大雪时节雪量不断加大,气温也逐渐下降,此时,是自然界阴气最盛之时,人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此,“养藏”乃冬日起居的主旋律,大雪养生也应以“敛阴护阳”为根本,以顺应自然界闭藏之规律。 2020年12月7日 09:21--12月21日 18:02 阳历时刻:12月7日(星期一) 00:09:21 阴历日期:庚子年(鼠年)十月(大)廿三 《素问·四季调神大论》强调“冬三月,……早卧晚起,必待阳光”。 故,此时应当比夏日较早入睡,最迟不可晚于子时(晚上11点)睡觉。而早上如条件允许可待天空发白而起,以利于阳气潜藏、阴精蓄积。 但所谓“晚起”也并非指毫无节制睡到早上8、9点甚至正午后方起。 冬天室内空气假如不流通,病毒、细菌繁殖会加快,且易随着空气中的灰尘扩散,导致呼吸道疾病复发。 如果感觉室内空气太干,可在暖气上搭一条湿毛巾,或使用加湿器。 水是阴中的至阴,隆冬之际,多喝水可养阴。 一般来说,一天中有三杯水是必须要喝的:
气温急降对血压、气管、肠胃等方面都有较大影响。这时,预防中风、心脏病、消化道溃疡变得十分必要。 寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩。血管弹性差的人易产生血压波动,引发中风。 一旦发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,请及时就医。 寒冷能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。 老年人除了防寒外,还要定期的去做心血管系统体检,要在医生的指导下使用药物。 由于寒冷刺激,人的神经系统兴奋性增高,致使胃肠凋节功能发生紊乱,刺激胃粘膜或溃疡面,容易引起胃病复发。 日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,还可选服一些温胃暖脾的中成药。 一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,温服后上床盖被,微热而出小汗。 每日早、晚各1次,连服2天,对于症状较轻的风寒感冒效果很好。 腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。 足浴有三点注意:
足浴后最好在半小时内就寝,保证效果。 雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分,生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症;熟吃可健脾开胃。 雪菜中含有大量的胡萝卜素和食用纤维素,所以可以起到防治便秘的作用,特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。
雪梨有生津润燥、清热化痰功效,雪花梨润燥清风,药用价值很高,是做“雪梨膏”的好材料。 材料:糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。 做法:将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡2小时,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖适量食用。 用法:适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。 材料:童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克,调料适量。 做法:将童子鸡洗净,切为小块,加入辅料文火慢炖1小时,食肉喝汤。 用法:适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。 材料:菟丝子30克,粳米150克,白糖适量。 做法:将菟丝子洗净并捣碎,放入沙锅中,加适量清水,小火煎汤,去渣取汁,再加淘净的粳米煮粥,出锅前调入白糖即可。 用法:有补肾益精、养肝明目、益脾止泻的功效。 大雪时节多做按摩疏通经络,可以促进血液循环,增加身体抵抗力。同时还能预防多种心脑血管疾病,大家不妨尝试一下—— 使用穴位按摩捶,由上至下轻敲脊椎两侧的穴位,如敲击时遇到痛点,则应在此点以柔和的力度反复敲击。 以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。 用一手拇指和食指捏住另一手的指尖,逐个适度用力揉捏,以不痛为度。本法能改善末梢血液循环,对手足冰冷者非常有效。 冬季养生要首重避寒,最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。 大雪艾灸督脉:大椎、至阳、肾俞、心俞; 大椎:疏散颈项风寒 至阳:壮阳调心益气 肾俞:补肾益精、温阳散寒 心俞:调神志、强心 大雪艾灸任脉:神阙、关元、膻中。 神阙:温中散寒 关元:提升阳气,散寒化瘀 膻中:调畅情志、宽心顺气
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