太极拳由“掤捋挤按采挒肘靠进退顾盼定”十三势组成,也叫八法五步。一代代身演口传下来的太极拳,每一势都与五行八卦、经络穴位有密切的关系。今天我们来聊一聊太极十三势中的中定。 八法五步—中定 中定,五行属土,归脾经,主运化。在太极拳的招式中,每一式的定式动作,就是中定的明显表现。 比如白鹤亮翅这个动作,重心在右腿,左腿虚立,左手按,右手外掤。这个是所有会练太极拳的最基础的做法。 如果做到极致、到位,还有很多细节,由于文字的局限,我这里略说一二。 这样做可以达到中定 做到极致,关键在于细节。 1.首先,要虚领顶劲,和尾闾形成对拉,这样,把脊柱伸拉拔长,有利于督脉气血上行。 2.两肩微微合,通过两肩微合,把夹脊横向拉开,这样呢,通过上下,左右的拉伸,就为督脉气血的上行开通了宽敞的道路。 我和学员聊天的时候就比例子:有一句口号是:“要想富”。先修路,路修好了,才能发展经济。 我们人体也是这样的。无论练功夫,还是养生,一定是气血先通畅。我们练功有一句话叫做“以外形引动内气”,就是把动作做到位,把气血通道拓宽,气血就能顺利通过了。 3.右腿下沉,左脚微踮,这样呢,形成阴阳对拉,动作做到,该升的升,改降的降。 4.身体节节放松,气沉到涌泉,然后自然会如泉水般翻滚上行,丹田充实,发热……… 做到这些细节,就是中定。 有的朋友说了,这么复杂啊。一点也不复杂,练对了,也就是瞬间就能达到这种状态。只是说起来复杂而已。我的学生,几乎都能达到这种状态。 中定,是养气的过程 练习太极拳,中定做好了,气就回归丹田,然后由丹田而发,节节贯通,到达身体的梢节。功夫好的,就会汗毛竖立。 为什么汗毛竖立呢,因为毛发血之梢啊,只有达到汗毛竖立,才是真正达到梢节了。 我们观察动物,猫捉老鼠,老虎捕食的时候,都是毛发竖立,这就是气血充盈,充满战斗力,精力充沛的表现。 农村家家户户都养有鸡,健壮的鸡,羽毛竖立,亮丽有彩。病态的,就羽毛暗淡,耷拉下来…… 人也如此,气血充盈,神采奕奕。如果气血不充盈,即使用化妆品,看起来也没有靓丽的光彩。 气沉丹田,太极拳的中定,是养气的过程,非常重要。在太极拳的训练中,有大大小小的中定,我给学生是这么讲的,可以理解为顿逗号,句号…… 中定融入生活 太极融入生活,太极拳的理念可以运用到方方面面,我们能在生活中运用中定,处理起事情来就会得心应手。 我们经常在新闻里看到,国家间的谈判,谈判间隙,会有一些放松性的活动,其实,这就是中定。 中定其实就是收、守、蓄,做好中定,才能更好的放。收放也是阴阳,是道,合于道,无往不利。 我和学生聊天,学生问:师父,生活中我如何做到中定呢,您能不能给我比一个例子。 我回答他:假如,你和同事间,因为一件事情意见不统一的时候,就深吸一口气,然后慢慢呼气,同时身体节节放松,到达涌泉,接着交流,一定会有不错的效果…… 用心感悟中定 细想我们家庭生活,工作中,商业中,哪一点也离不开中定。 练太极拳,用身来磨练,用心来感悟,其乐无穷。 |
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