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每天总有很多人在感叹：我一天到晚都在忙，感觉好累！我时常睡不好，身体越来越不如从前了！我想学习，怎么总是抽不出时间？……  这种现状，我要给出一个最佳的改变途径，那就是“早起”。只要持续早起，我们就变得有时间，生活中很多问题会变得简单。 一、我们为什么没有时间？总是忙碌？ 其实每个人的时间是一样的，身体能量的使用负荷也都差不多。之所以有不同的生活状态，本质区别在于：被动的生活和主动的生活。 大多数人的生活是被动的。早上起床晚，且要闹钟叫醒，然后很慌乱地准备上班。因为起得晚常常早餐吃不好或不吃，到公司也是踩点到，偶尔还迟到。没有准备，白天工作会比较紧张，效率也低。有时做不好还要加班。这样就顾不上好好吃饭、运动或休息。往往一天下来，会很疲惫，到晚上就通过娱乐来释放压力，沉不下心来学习。常常因为不想睡或焦虑睡不着，每天都晚睡晚起。这样总被现实的工作和生活牵着走。  相比被动的生活状态，主动生活的人会早起。每天6:00前或更早起床，不用闹钟叫起，到9:00正式工作就有3个小时的准备。这段时间可以晨练，吃早餐，看书，看新闻，写工作计划等。即便是同样忙碌的工作，主动生活的人会少很多焦虑和担心。因为工作前有充分的准备（心理、身体，以及方法），工作起来会有条不紊，循序渐进，往往一天下来不会很疲惫，晚上还能安静地学习。 所以，早起能更好的管理时间，生活会更充实。一个早起的人懂得管理生活，懂得掌控自己的人生，在遇到困难时会更加坦然和淡定。 二、如何做到早起？ 要做到早起，必然就要早睡，所以调整生活作息时间，严格管理很重要。  比如，几年前我和大部分人一样，晚上时常到凌晨才睡觉，冬季喜欢窝在床上看电脑或手机。后来为了早起，我刻意在22:00关闭电脑和手机，并做好睡前准备。慢慢早起时间提前了。到现在，每天21:30前我会习惯关闭电脑、手机等电子设备，22:00前关灯睡觉。早上在5:30左右起床，6:00左右户外晨练，整个冬季都能坚持。这是我过去不敢去想的生活习惯。 除了调整作息，还要学会调整心态，做到正确饮食习惯，这样可以有效提高睡眠质量。睡眠好，早起自然就轻松很多。 最后，无论我们是否成功或富有，都应该养成早起的生活习惯，这样面对生活始终会积极乐观，生活会更充实且从容，身体更健康，人生也会走得更远！ |
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