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一晃眼都已经11月份了，还有两个月，就要正式告别2020了。给我们留下浓墨重彩的2020，正飞速地从所有人的指尖流过，恍恍惚惚还觉得春节就在眨眼之前。 昨天立冬，我们已经从肃杀的深秋步入闭藏的初冬，天气越来越冷了。古人说，冬三月是闭塞潜藏的时节。 河水结冰地面冻裂，行动不要扰动阳气。此时宜早睡晚起，必须等待到日出，使志意潜伏匿藏，远离严寒而接近温暖，不使皮肤孔窍开泄，以免阳气迅速散失。这便是人与冬气相应，从而调养藏气的方法。 寒邪加重 注意保暖 藏好肾元 根据五行对应关系，冬与五行中的水，五脏中的肾，五气中的寒，五志中的恐相对应。 “肾者主蛰，封藏之本，精之处也”，肾中藏有先天之精，肾中精气是机体生命活动之本，概括分为肾阴、肾阳两个方面。 而肾阴、肾阳是各脏阴阳之本，两者相互制约、相互依存，维护着各脏阴阳的相对平衡。 肾不仅五行属水，在功能上也主水，这是对肾中精气气化功能的一种描述，对于体内津液的输布和排泄，维持体内津液代谢的平衡，起着极为重要的调节作用。 寒为冬季主气，有内寒、外寒之分。寒为阴邪，容易伤及人体阳气，使其失去温煦气化的作用。寒邪凝滞，容易凝结、阻滞经脉气血的流通。寒邪收引，当它侵袭人体时，容易使气机收敛，腠理、经络、筋脉收缩而挛急。 ● 从外寒而言 冬季养生需要注意保暖，早睡晚起，保护我们的阳气。 ● 于阴寒内生而言 肾藏元阴、元阳，为“水火之脏”。肾精的受伤会表现为肾阴和肾阳双方的不足，根据程度不同，具体分为肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾气不固。 肾阴虚 肾阴虚的典型表现 ▲ 腰膝酸痛，眩晕耳鸣 ▲ 失眠多梦，形体消瘦 ▲ 五心烦热，潮热盗汗 ▲ 咽干，小便黄等等 临床上，治疗肾阴虚的代表方剂有：六味地黄丸、左归丸、左归饮。 然而，滋肾养阴之品大多阴柔滋腻，容易滞脾碍胃，如长期服用，需要配合醒脾助运之品，对于脾虚湿盛便溏之人，宜先健脾，再慎重滋肾。 外治方面，针灸或按摩足少阴肾经的太溪、照海等穴位也能起到滋养肾阴的作用。 △太溪穴、照海穴 肾阳虚 肾阳虚的典型表现 ▲ 腰膝酸软，头目眩晕 ▲ 精神萎靡，形寒肢冷，尤以下半身为甚 ▲ 大便久泻不止，完谷不化 ▲ 浮肿，腰以下为甚，按之凹陷 ▲ 甚至腹部胀满，心悸咳喘 临床上，治疗肾阳虚的代表方剂有：金匮肾气丸、右归丸、右归饮。 又因为“腰为肾之府”、“脐下肾间动气”，所以艾灸肾俞、腰阳关、命门、神阙、关元这些穴位可以很好地温肾助阳、培补元气。 △肾俞 △命门、腰阳关 △神阙、关元 另外，涌泉穴是肾经的井穴，特点是泻热和开窍，在肾阳虚有寒的时候，我们反其道而行之，用生姜片擦拭涌泉，可以起到温肾散寒的作用。 △涌泉穴 肾精不足、肾气不固 肾精不足、肾气不固的寒热偏性不明显，而肾阴虚有热象，肾阳虚有寒象。 从养生角度来说，不管有没有肾的不足和寒热偏性，都可以通过功法来养肾。八段锦中的第四段、第六段、第八段，都是保健肾脏的动作。 六字诀中的吹字功，就是针对肾脏的调息法。当然啦，功法还是要练习全套完整的。 △学习八段锦 △学习六字诀 古人还有一套“叩齿吞津”养生法，早晨起来，轻轻地叩齿三百下，就可以健脾、补肾、強骨益脑、聪耳明目。 肾主骨，齿为骨之余；肾在液为唾，脾在液为涎。叩齿产生的金津玉液，对人体健康、保健、消化起着重要的作用。 藏好身体的精气 温柔的对待自己 冬季是封藏的季节，树叶凋零为大树做肥料，一些小动物储存食物过冬，一些则直接冬眠。对于我们自身的精神和精气也是如此。 古人告诉我们此时少思少虑，灵台清净，使志藏起来。肾中之精更是如此，所以冬季房事要有节制，以保护蛰伏在体内的精气。 肾在志为恐，恐伤肾，思胜恐。年初的疫情、接连不断的自然灾害、全球经济形势的下滑，让很多人产生了对于生存的恐惧。 恐惧来源于未知，我们恐惧的并不是恐惧本身，而是它投在心中的幻影。 如果你知道你本来就是安全的，有那么多各行各业的人们都在守护你的平安和健康，你还会恐惧吗？ 如果你知道顺应大自然的节律，接纳大自然的本来面目，接纳它的每一个呼吸、每一次心跳，你还会恐惧自然之力吗？ 如果你知道维持我们生命的，不过一日三餐，不过是免费的阳光和空气，你还会为生存焦虑吗？ 如果你知道抛开那些社会身份，你只是你自己、生来自由的自己，你还会被束缚吗？ 爱是宇宙唯一的真相。我爱你，就像你爱我那样。冬眠的小动物们，并不与寒风凛凛、大雪皑皑的自然界对抗，也不强迫自己长出御寒的皮毛。 它们臣服于大自然的生、长、化、收、藏，接纳自己独特的属性。安住当下，外界如何变幻我自岿然不动。 放松、蛰伏、沉淀，积累自身的力量，等待来年蓄势待发。这便是今冬我们对您最真诚的祝愿。 文：刘茜子 编辑：charling |
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