肾脏

一年中最需要藏肾精的60天，该如何辩证养肾？

《黄帝内经》曰：“冬不藏精，春必瘟。”可见冬季养肾藏精的重要性。

        现代人的饮食作息工作都大量消耗肾精，肾虚之人比比皆是。到了冬补养肾黄金期，该先温肾阳还是先敛肾阴

人得精而生。“肾”主藏精，精能滋养人体的所有器官、组织、神经、血管、骨髓、皮毛。所谓“肾精充九窍，养百骸”，如果精有一处不到，就会产生一处的病灶。

所以，此时我们养生的要点是：好好养精蓄锐，养护我们的肾，把精气潜藏起来，藏好肾中的精气。但，精该如何“藏”、肾该如何养？是不是就靠一顿顿补品往嘴里塞就行呢？

1、中医之“肾”与西医之“肾”的区别

       一讲到肾，绝大多数的人经常搞不清中医的“肾”和西医的“肾”的区别。

有人因身体不适、乏力气短、腰酸去看中医，被诊断为肾虚，说“肾”有问题，但西医检查却说没有“肾病”。也有人因腰痛被西医诊断为“肾病”，但中医诊断“肾”并没有问题。为什么呢？

因为中医里的“肾”和西医里的“肾”不是同一个概念，不能混为一谈。中医认为，肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便等。

中医解释肾的概念主要是从功能的角度来说的，认为肾涵盖了人体的生殖、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。

西医的“肾”仅指肾脏器官，而中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，还是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广得多。

2、养肾不可盲目，先分清阴阳

       中医认为肾阴、肾阳统管人全身的阴阳，肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着人体五脏六腑的阴阳动态平衡。

中医诊断的肾脏问题，分为生理性和病理性两种。生理性不适是人体衰老的体现，是一种不可抗拒的生理过程，而病理性不适是一种未老先衰的病症，多发病于中青年人群。

因此，肾寓元阴元阳，为一身生命之本，为人体生命之根。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡

当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。由于阴阳有互相制约作用，养肾不能随便吃补品，需要先分清阴阳。否则，不但无用，甚至有害。

⭕冬季如何养肾？中医传授：8种方法养肾，肾气足百病除

人的体内有两个肾脏，但是中医和西医对其有不同看法。

西医所说的肾病只是单纯的肾脏疾病，而中医所说的“肾虚”则是全身性的表现。

中医认为，人的左肾为阳，而右肾则为阴面，左肾和六腑功能有一定关系，而右肾则是辖五脏的运行。

所以，中医认为“肾虚”一旦出现，那就会对全身各器官的运行造成影响，同时，这也是生命力减弱的一大表现。

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”“秋收冬藏”，秋冬季是滋阴补肾的关键时期，秋冬季补好肾脏，能为严寒的冬天和明年春天的生发打下良好的基础。

[烟花]教给你冬季补肾气的8种方法，可提高肾脏功能：

一、睡觉补肾是关键，学会最佳的补肾睡姿

睡觉补肾是调整肾虚的一大关键，有两个睡姿和肾脏健康有关联，第一种就是还阳卧，第二种则是混元卧。

还阳卧需要大家自然的平躺在床上，放松自己的髋关节，然后双腿盘起、两只脚心相对放置，脚后跟正对会阴处。

两只手的手心放在大腿根部的附近，掌心向着腹部。

该类姿势能让身体得到充分的放松，还能补充人体缺失的阳气和肾气。

混元卧则是在还阳卧的基础上，进一步的提升，将自己的两脚心相对，双腿似环装，两手重叠或者是交叉、轻轻的放在我们的头部，手心对着头顶的百会穴。

这样是不仅能补充肾气，对于失眠、神经衰弱等问题，也有一定的缓解效果。

二、每天用热水泡脚，好处多多

用温热的水泡脚，不仅能解除一天的疲惫，同时还能促进身体内的血液循环，从而达到滋养肾脏的效果。

对于泡脚盆的选择，应该是以木盆为主，木盆能阻碍水的散热，让水温维持在一定的温度，但是要切忌水温不能过高，四十摄氏度左右为宜，每次大约泡十五到三十分钟左右。

三、摩擦肾俞穴，肾虚远离你

将自己的双腿并拢在一起，坐在床沿的位置上，两只手的手掌相对摩擦，直到感觉手心发热为止。

然后将发热的双手分别放在后背腰的位置上，上下按摩腰背部的肾俞穴，一直到有热感传来就可以了。

每天早晚各按摩一次，每次坚持两百下左右，就能起到补肾纳气的效果。

四、常用脚后跟走路，就能补充肾气

在走路时尽可能迈开大步，以脚后跟先着地，在走路的过程中尽量不要弯曲膝盖，脚尖保持伸直的状态，在前脚落地的同时，后脚的脚尖要踮起来。

使用这种姿势走路，就会对肾经的穴位造成刺激，不仅能补肾，还能起到预防骨质疏松的效果。

五、不要熬夜，适度运动

好的生活、规律的作息是健康的根本，当然养肾更是如此。熬夜不仅伤肾还伤肝，所以，最好能在11点前入睡。

运动才能加速新陈代谢，帮助人体排出有害的物质，而且从中医的角度来说，每天坚持运动有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累。所以，不要以为冬天就懒在家里，摊在沙发上不愿意走动哦。

六、少抽烟、少喝酒

烟酒已经是证明对身体有损害。人体在吸烟的过程中会将产生的有害物质通过尿液排出，长期吸烟容易造成缺水，在水分缺失的情况下，肾脏容易造成影响，无法发挥其正常的功能。

而喝酒，酒精进入身体后抑制抗利尿激素的产生，身体缺乏该激素后，会抑制肾脏对水分的重新吸收，造成的结果就是水份快速流失，所以往往喝酒多的人老跑厕所，排尿多了又没能及时补给，会造成身体电解质不平衡，对肾脏损害。

七、食疗养肾

从中医来说，冬季对应的脏是肾脏，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈可以调节机体适应严冬的变化，反之，肾虚则容易使机体机能减退而患病，因此，冬季养生重点是养肾，由于每个人体质不同、年龄有别，所以在食物选择中也有宜忌。

如肾阳虚，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉，羊肉性温热，具有温补肾阳的效用；对于肾阴虚，可选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

1、按肾俞穴位。肾俞穴位于第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处。两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

八、按摩养肾

除了饮食、生活方面要注意养肾，大家还可以掌握一些按摩方法在家自行保健：

2、按摩涌泉穴。用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

肾在我们的身体中到底处于一个什么样的地位？为什么那么多种类的疾病都是肾功能失调引起的呢？

1．肾藏精，主生长发育、生殖与脏腑气化。

养肾必要养肾精，这也是我们陈家的中医调肾思想！

2．肾主水---专门净化体内的水液，提取废物，制成尿液后排出体外。

3．肾主纳气---纳气功能减退就会出现：呼多吸少、吸气困难、动则喘息等症状。

4．肾主骨和生髓，通于脑。

5．肾开窍于耳，主二阴

肾不好会影响到我们其他的脏器健康吗？

中医有：" 乃百病之根"以及"久病及肾"的说法。可见 是我们很多疾病产生的根源。

📣 📣 肾虚，男女有别；补肾，男女平等

●男人肾虚易得痛风，女人肾虚易得腰椎颈椎病

●男人肾虚阳气不足，女人肾虚更年期会提前

●男人肾虚引发冠心病，女人肾虚引发脑淤血

●男人肾虚体虚乏力，女人肾虚失眠抑郁

●男人肾虚尿急尿频，女人肾虚脱发长斑

📣 📣 肾虚的危害，何止是这些？

1⃣ 何谓肾虚?

😂 都说男人可以没心没肺

😂 但肾必须得行

[勾引]我们来了解一下何谓肾虚？

2⃣ 肾虚≠肾病!

在中医界，“肾”不再单指某一个器官，而是一个连接着全身脏器和系统的“超级器官”、身上有什么问题都可能与它有关，中医也管这叫做——肾虚。

可见，它不是一种具体疾病，而是对身体“亚健康”的一种解释，换句话说肾虚≠肾病。

3⃣ 肾一虚，毛病全来：“肾”一虚身上的毛病就像细菌一样可多了。

4⃣ 肾虚不仅仅是指那方面不行

在我们固有印象中常将肾虚和那方面不行等同在一块但实际上那方面不行只是肾虚的一种表现中医称之为“肾精亏虚”。

其主要症状为男生还伴有阳痿、早泄、精少等，女生则会大姨妈越来越少甚至闭经。

5⃣ 肾虚分肾阴虚和肾阳虚

↘️ 而事实上肾虚更多是下面两种情况:肾阳虚&肾阴虚。

↘️ 中医将人体分为阴阳两极:常见的肾虚也分两种。

6⃣ 细心的朋友或许发现了，不管是哪种现象，其症状和人群都没有特别指向男性，正所谓：

男也肾虚、女也肾虚

小也肾虚、老也肾虚

🤔 肾阳虚？肾阴虚？肾阴阳两虚？傻傻分不清楚！

🔰 肾阴相对少了，水少火大：

腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，精泄梦遗，经少经闭，形体消瘦，咽干颧红，潮热盗汗，五心烦热，尿黄便干……

🔰 肾阳相对少了，水不少火小：

腰膝酸软，阳痿早泄，不孕，久泻不止，完谷不化，小便清长，夜尿多，畏寒肢冷，精神差，面色白，头目眩晕……

🔰 为什么很多人既有肾阳虚的表现也有肾阴虚的表现？

🔰 肾不可伤，伤则必重 ！

🔰 老年人 影响寿命！

🔰 男人 身心受创！

🔰 女人 变老变丑！

👑 冬天肾主时！

‼️ 注意，这些行为对肾伤害很大！学会保护好你的肾！

🚫 身心过劳，耗伤肾精

🚫 相火妄动，扰动肾精

🚫 房事过度，暗耗肾精

🚫 久病及肾，由表入里

：【为什么到了冬天补的是肾？补肾到底补什么？】

一、古人为什么到了冬天那么重视补肾呢？

专家是怎么看冬季补肾问题的？

二、为什么补肾的物质要藏到肾中呢？肾到底有什么功能呢？

肾相当于家里的“米缸”

肾到底有哪些功能？

1、主藏精，肾精充足才能神气旺。

2、主性与生殖、生长发育。肾虚可致不育。

3、主骨生髓通于脑。记忆力减退应补肾。

4、主水，水的代谢由肾主管。

5、主纳气，声音发飘可能是肾虚。

6、藏志，人的志向也和肾有关。

7、开窍于耳及前后二阴，听力减退可能是肾虚。

8、其华在发，过早白发脱发应补肾。

9、通于冬气，为什么冬天去补肾。

三、冬季补肾——怎么样发现肾虚呢？

1、总感觉口咸是肾虚。

2、莫名感到恐惧是肾虚。

3、怕冷是肾虚。

4、不缺觉，总打哈欠是肾虚。

5、经常不断打喷嚏是肾虚。

6、脚跟疼是肾虚。

7、面黑无光泽是肾虚。

8、经常无病呻yin是肾虚

9、说话声音低沉是肾虚。

10、身上有腐臭味是肾虚。

11、耳朵焦枯是肾虚。

12、牙齿稀松焦黄是肾虚。

13、一到冬天就发病是肾虚。

14、总感觉疲倦是肾虚。

冬天重在“养肾”肾气足百病除

肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，冬天亦是养肾的好时节。

冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，使不妄动妄耗。

肾脏位于腰部，左右各一。但中医所讲的肾，不完全是解剖意义上的肾脏，还包括脑、髓、生殖、造血、免疫系统的一些器官及功能。

💢肾不可伤，伤则必重

若需养肾，先要明白哪些情况会伤肾。特别是我们要懂得养生，并重视养生，否则一些错误的行为习惯会伤损肾精。

一、身心过劳，耗伤肾精。

肾中所藏的精既来源于先天父母之精，亦源自后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则先天后天之精皆伤。 

体力过度劳累初则损阳，再则损精。如马拉松长跑、铁人三项等运动都过度耗伤肾阳肾精，不利于健康。再比如熬夜、性生活频繁等等均伤肾精。

营于名利，心神劳累，亦伤肾精。肾主髓，脑为髓之海，若过于用脑劳心，则渐伤髓海，此亦属伤肾。

大多数时候我们健身的目的是为了健康。因此，健身要适度，不可过度。一般来说，运动可生阳，天冷时动一动会暖和一些，但若过度运动，则不仅不会生阳，反会耗阳，那就会越动越冷了。若反复持续大量运动，阳气伤损到一定程度，则会伤损肾精。

二、相火妄动，扰动肾精。

见他人之财富地位而心生羡慕，这本是人之常情，亦是人生进取的动力。但若沉浸在羡慕之中而不知节制，则亦属相火妄动。

需努力培养正念，安心神，止邪念，修养得一身浩然正气，自然相火不妄动。另外，若相火妄动不能节制时，可吃些苦味的食物或中药，如苦瓜、咖啡、黄连、黄芩等。苦可坚肾阴，又可泻心火，既可清火，又能补肾。

三、久病及肾，由表入里。

邪气侵袭，初则在表，多属三阳，若正气抵抗不足，则邪气会内陷，进入三阴层次。或者，若少阴阳气不足，邪气亦可能从太阳直入少阴。手少阴属心，足少阴属肾。邪入少阴，或入心，或入肾。入心则心慌、怔忡；入肾则腰软而尿见精浊。

再者，正气充足，则初病尚轻，亦可速愈；若正气虚弱，病邪久久不退，渐而入肾，则症状加重、缠绵难愈。邪之入肾，则会伤损肾气；而肾中精气不足，则祛邪无力，导致病情难愈，如此形成恶性循环，久之必陷入不治。

冬季如何更好的养肾呢？

一是止损，尽量避免伤肾行为。

二是添加，通过恰当的方法补充，生产肾精。

上面谈到的伤肾行为一定要想办法避免，同时可以通过服用药食同源的中医产品可以达到养肾的目的。

⭕简单的小测试，看看你是不是“肾”虚了❓

在很多人的印象里，“补肾”是个最有成效的养生之道。特别是对男人来说，无论腰酸乏力，还是性功能减退，只要补肾，很多问题就会迎刃而解。下面这个小测试或许可以帮助你对自己的状况做个粗略的判断：

1，腰痛

你是否有腰痛的情况并经常复发，劳累的时候或遇到阴雨天气是否会加重？

2，尿频

在正常饮水情况下你是否会夜尿3次以上，是否会小便无力，淋漓不尽？

3，便秘

你是否常有大便干燥，排便困难的现象？

4，神疲乏力

你是否经常感到疲劳，懒于说话，总想闭目养神，精力不集中，工作没激情或者力不从心？

5，失眠健忘

你是否总感觉到有困意，但总是睡不着，好不容易睡着了又睡睡醒醒，睡眠质量不好，又经常丢三落四？

6，畏寒肢冷

你是否因天气转凉就手脚冰冷，还特别怕冷，怕吹风？是否会睡觉睡半天也焐不热被窝？

7，抵抗力差

你是否抵抗力比较差，感冒、发烧等常见病会经常“光顾”到你的身上？

8，脱发

你是否洗发的时候大量脱发？

9，机能衰退

你是否对房事不感兴趣，质量不高，或者男人刚过40就没有晨勃现象？

以上9个提问，如果你回答“是”的选项超过7个，就应该引起重视了。这只是一个简单的测试，并不能十分精确，要判定是否肾虚还需要求助于专业医生。

🌟【补肾要辨证 】

肾虚分四种：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损，每一种都有不同的对症方法，不能搞错。

🌟【不同肾虚表现症状有较大区别】

⭕　肾阴虚　

如果手心发热、身材瘦削、舌苔少但红、舌体瘦长，总觉得怕热，多为肾阴虚；

⭕　肾气虚　

若总觉腰膝酸软、疲乏无力，兼有舌体胖厚等，有可能是肾气虚；

⭕　肾阳虚　

若有肾气虚表现，同时觉得很怕冷，可能是发展到了肾阳虚。

       到底是否肾虚，又属于那种类型的肾虚，都应请专业中医师诊断，不可自我妄断

各种补肾广告中，腰酸、乏力、性功能降低是最常被提及的肾虚症状。客观上讲，肾虚，确实可能出现上述症状，但有了腰酸乏力症状，却未必是肾虚导致。

比如，体质湿热的人，由于湿重阻滞造成气机不畅，就会感觉全身疲惫、乏力，并影响到性功能等。这类患者如果盲信补肾，就好比火上浇油，只会越补越糟，症状加重。

🌟【补肾要男女平等 】

现在市场上推广补肾概念有一个突出的方面，就是对男性强调太过，大家要记住：补肾不等于壮阳。肾气与性功能相关，但造成性功能减退的原因绝不止肾虚一项。血瘀、肝郁、脾虚都会影响到性功能。一些慢性病，如糖尿病也极易导致性功能减退。

其实男女补肾虽然有些微差别，但在护肾的重要性上，男女是一样的。女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气有着密切关系。女性的整个生理进程，肾气盛衰都会因时、因地、因生活状态而改变。

需要注意的是，光补肾也是不够的。中医强调整体观念，五脏之间有相生相克，所以即便有肾虚损，也要五脏一起调。中医理论里，肝属乙木，肾属癸水，故“乙葵同源”的说法实指肝肾同源，补肾同时应当养肝，才能达到更好的效果。

凡与女性生理相关的疾病，皆需了解并掌握女性肾气盛衰规律，时时注重维护肾气，补益肾气，维持气血阴阳平衡，以维持月经生理与生殖机能的正常。

此外，健脾也能在一定程度上起到协同补肾的作用。若仅仅按照广告宣传的，肾虚单纯补肾，并不能起到很好的效果。

🌟【用食物补肾最好 】

对于一般乏力腰酸等肾虚人群，最好采用平补之法，尽可能选择药食同源的食物调养。如莲子、龙眼、桂圆、核桃、胡桃等坚果；黑色入肾，大部分黑色食物都有补肾之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。

⭕冬天养生以肾为先，会养肾的人更年轻！

寒冷的冬季的开始了，俗语说“冬季进补，上山打虎。”如何补？今天和大家聊聊补肾相关的事儿。

⭕冬季主藏

《黄帝内经》指出，冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。在冬天，动物要冬眠，花儿要凋谢，大树也为了“藏”，也把树叶都收了回来……而对于人体来说冬天也要避藏。

中医认为，肾最主要的功能就是“藏精”。在冬季要好好养护我们的肾，才能把精气潜藏起来，帮助我们免受寒邪的袭击。

冬季养肾有什么好处？

所谓“冬不藏精，春必病温”说的就是只有在冬天把我们的精气藏好了，来年春天才不容易生病。所以，从冬天开始把肾养好准没错。

阳气虚弱者或身患各种慢性难治病的患者，阳气下陷于肾寒之水里无力升发，这些人都要注意御寒防冻养肾！

冬季养生，首要养肾：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。肾藏精，是先天之本，是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强。冬天为肾主令，在人体五脏中，肾主水，为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。

养肾失当 百病丛生：冬天养肾，既要养肾阴肾精，也要养肾阳肾气。寒为阴邪，容易伤阳，因此冬天养生首要保护肾阳。

肾阳虚，则畏寒肢冷、腰以下冷甚，小便清长，夜尿频多。男子阳痿早泄，女子小腹冷痛、白带清稀。肾主纳气，肾气虚，动则气喘，肾主水，行水功能减弱可致水肿。肾为元气之根，肾气不足发展下去会致肾阴虚。

肾阴虚，五心烦热。梦多眠少，腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。肾精不足，则头晕、神疲、耳鸣耳聋、发齿脱落、早衰、健忘、月经少、性欲减退、不孕等。

⭕除此之外，立冬后寒气渐强，养肾更起到事半功倍的效果。而从冬季的开端就开始调养，还能加强人体的抗寒能力。

⭕不同体质的人养肾方法一一样吗？

中医认为，肾是五脏之根，肾主一身阴阳，冬季养肾的重点是调和肾的阴阳。

⭕肾阳虚   

补阳益肾。建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

⭕肾阴虚   

滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。

🔴肾虚，很多人避讳的词语，

💥但是却实实在在存在着。

➡肾虚不仅仅是力不从心，还伤骨头‼

那么肾精如何养成❓

夫妻生活力不从心？不能做自己喜欢的运动？骨痛、关节痛，各种关节炎，成为了快乐生活的绊脚石。

为何轻松的日常变得如此沉重？可能是你肾虚了‼

很多人对“肾虚”这个词很避讳，觉得用来形容人有那么些许的“不吉利”，所以即使是“虚”，也会咬定不承认，但其实你很多的表现就已经出卖了你。

如脊柱弯曲、身高变矮、腰酸腿疼、骨质疏松，慢慢开始拖生活的后腿；精气神减弱、失眠多梦，欲望寡淡让你提前衰老；早泄、阳痿、勃起不坚，生活缺少“性感”；气色变差，气质猥琐不堪，给人一种龌龊的感觉……

⭕如果你身上有这些信号，就要注意你的“肾”了❗

所谓肾主骨生髓，是因为肾精具有主持骨骼化生骨髓的作用。肾藏精，精生髓。髓分骨髓、脊髓和脑髓，皆由肾精所化。

有以上表现，很多人会告诉你缺钙了，但其根本原因是肾气亏虚。肾为先天之本，藏精纳气，主骨生髓。“肾虚”主要会影响你的骨骼，那可是关乎你后半生健康的大事儿，还是慎重点好。

髓居于骨中称骨髓，骨的生长发育都要依赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。所以说，肾精充足，髓的化生有源头，骨骼才能够得到滋养，才能够坚固有力；若肾精不足，髓化无源，骨骼失去滋养，则会骨质脆弱，易于发生骨折、骨质疏松、腰间盘突出、骨刺等各种问题。

肾气与骨骼的关系这么密切，我们就不得不关注下“肾精养成记”了。肾精的来源分为先天和后天。先天之精与生俱来，相当于继承家业；后天之精来源于脾胃化生的水谷之精。有可能本身就先天不足，又迎合现代很多人的不良习惯（挑食、熬夜、抽烟、喝酒、纵欲等）导致后天失养，肾精就更加欠缺了。

⭕总是说“感觉身体被掏空”，但是失去的肾气要怎么补回去呢？

⭕推荐几个简单的方法供参考：👇

一、食物“黑名单”多吃。许多黑色食物有滋阴养肾、延缓衰老、补气安神的作用。比如黑米、黑枸杞、黑芝麻、木耳等，都可以在平时的生活中多摄入一些。

二、腰部按摩操。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可缓解腰肌劳损、腰酸背痛等。

三、修养生息，修炼良好习惯。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。

秋冬养肾即养命，养好肾精不生病！

秋天是最容易肾虚的季节，从秋天开始一直到冬天很多多发的健康问题，其实都和肾有关，为什么这么说呢？《黄帝内经》指出，衰老源于肾虚。

进入秋天，咱们最应该做什么？当然是从养肾开始，秋天把肾养好了，随着季节的寒冷，补肾的物质才可以顺利的藏到肾中，肾中精气藏的充足了，才就能保证下一年身体的健康。

心主血，肾藏精，精和血都是维持人体生命活动的必要物质。

中西医都认为心脏的健康和肾脏是分不开的。要想心脑肾都健康，就必须通脉强肾。心脑等各器官的健康其实取决于两个重要条件，第一是血脉的畅通，第二肾气的充足。

肝与肾也有着密不可分的关系。

肝藏血，肾藏精，藏血与藏精的关系，实际上即是精和血之间存在着相互滋生和相互转化的关系。肝血的化生，有赖于肾中精气的气化；肾中精气的充盛，也有赖于血液的滋养。

肺与肾在生理上的关系,主要体现在水液代谢与呼吸运动量方面的协同作用和依存的关系。秋天一冷，肾不好的老年人就会影响肺的运化，这也是为什么很多支气管、老慢支病人一到冬天病情就会加重的主要原因。

脾和肾是先天之本和后天之本的关系。

人体生命活动的根本，关系到脾、肾两脏。脾为后天之本，肾为先天之本，两者相互资助，相互促进，缺一不可，共同维持人体的生命活动。

肾虚后会出现阳痿早泄、  性yu低下、没有晨勃，勃起无力，硬度不够，时间短，性功能低下，夫妻生活不「性」福。

肾开窍于耳，肾虚以后，很多人就会出现耳鸣、耳聋的症状

肾主骨，肾虚以后就会出现骨质疏松及牙齿松动，咀嚼无力的表现。肾虚型的骨质疏松，补再多的钙也留不住。为什么中老年人那么爱摔倒，因为肾虚了，筋骨差了。

肾司二便，肾虚会导致夜间多尿及便秘问题出现。

中医里面讲了，男属阳，女属阴。男性健康的核心是什么呢？是守精。女性健康的核心是气血，气血充盈，睡眠自然就好了，肝气不郁结了，也不焦躁了，很多毛病就自愈了。

肾为五行之首，五脏之本，生命之本，本中之本。

男性最珍贵的就是肾精，尤其是中老年男性， 补益肾精就是在防止衰老，提升身体的机能。

 女子和男子不同，补肾的重点在于滋补气血