适用于现代生活繁忙无法抽出时间锻炼的人!每临睡前练习一会,效果极佳。 功法: 1、仰卧于床上,双目微闭,上下牙齿相对轻合,全身放松,自然呼吸。 2、呼气时,自齿隙间发“(si)嘶…”声,气尽声止。反复进行即可! 3、当不想再练时,意注小腹一会,即为收功!若功中睡去,自然睡去即可! 本功可作为丹田内功的补助功法。为打通小周天打基础。 注意事项: 一、全身必须放松,特别是胸腹部。 二、呼吸以自然为好,不要强行拉长呼气或吸气时间。 三、当练习约十分钟后小腹有微微发热感,此时意念专注于小腹,意随气行,补充丹田内气。 |
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