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点击蓝字关注我们  秋天不仅仅是落叶纷飞的季节，还是个容易生病的季节。这个时候随着秋燥一起来的，还有感冒、咳嗽、鼻炎等问题。 秋季冷热交替，很多人免疫力相应降低，身体会变得虚弱，除了气候原因，你或许在选择秋季养生的方法上就做错了。  不少人在夏季的时候身体还没事，但一到秋季就经常生病，各种小毛病也经常得，让人苦恼不已。一方面是夏季落下的病根，另一方面就是入秋后没有注意保护身体健康。 入秋后如果还在做这5件事，就是在伤害你的身体健康。 1、贪凉 俗话说“贪凉是百病之根”，入秋后，即使偶尔天气还比较热，但也要预防受凉。尤其是不要整夜吹空调、风扇入睡。 2、吃寒凉食物 早秋的时候，其实天气是不太冷的，反而有的时候还会比较炎热，这个时候依然会有人坚持吃冷饮，这会加剧体内的湿寒之气，使身体变得虚弱，到了冬天易出现抵抗力下降、感冒发烧的症状。  3、进补不当 很多人把秋季进补想当然的认为是吃大鱼大肉，又或者什么很补就吃什么，结果不仅对身体健康不利，还给身体带来负担，尤其是肠胃和心血管。秋季虽然要进补，但一定要饮食均衡，多吃蔬菜水果。 4、盲目贴“秋膘” 贴秋膘顾名思义就是在秋季吃点肥肉，增加自己的脂肪，以此来提高身体的抗寒能力，这样在寒冷的冬季才不那么怕冷。身体瘦弱，且冬季怕冷的可以适当摄入脂肪来提高身体的抗寒能力，而已经身体肥胖的人则大可不必。  5、喝水少 秋天气候干燥，这时候身体很容易被燥邪伤害，会出现皮肤干燥、咽喉疼痛、大便秘结等症状。这时候需要及时补充水分，尤其要多喝水。  传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。 肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。  最佳养肺时间上午7~9点 一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。 中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘性凉，可以起到生津润燥、清热化痰的作用。一般来说，生津润燥可以吃鸭梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。每天早餐后坚持吃上1个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。 最简单的养肺法一杯热水 干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，所以必须多补水。通常，秋季每天要比其他季节每天多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。 还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，可早晚各1次。  最舒服的养肺法按摩穴位 叩肺俞穴：每晚临睡前坐在床沿，两膝自然分开，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，每次约10分钟。 这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。  
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