袅袅凉风动,凄凄寒露零。 兰衰花始白,荷破叶犹青。 独立栖沙鹤,双飞照水萤。 若为寥落境,仍值酒初醒。 ——王居易《池上》 翻了翻日历,马上就要迎来二十四节气中的第17个节气——“寒露”。 寒露是深秋的节令,这是二十四节气中最早出现“寒”字的一个节气。寒露节气过后,白天的时间渐渐缩短,夜晚的时间慢慢拉长,昼夜温差也随着变大,天气将由凉爽向寒冷过渡。 一、足部保暖 常言道“寒露脚不露”,寒露过后,气温逐渐降低,为防“寒从脚起”,最好每天晚上都用温水泡脚,让足部的血液流通速度加快,从而缓解疲劳。 二、适时添衣 寒露过后,天气寒冷,像老人、小孩或体质弱的人们,要注意防寒保暖,逐渐增添衣服,预防感冒,保暖为主。 三、养阴防燥 寒露时节,最主要的是预防“凉燥”,在饮食方面上,要以养阴防燥、润肺益胃方面入手。多吃莲藕、百合、萝卜这些滋阴润燥、益胃生津的食物。 俗话说:“荷藕一身宝,秋藕最补人”。秋天是吃莲藕的好时机,不仅是因为清爽甜香的口感,更是因为它营养丰富,物美价廉。 莲藕味甘性凉,含水量高达79%,且富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及各类维生素。尤其维生素C含量,比柠檬还高,是苹果的10倍之多,补水防便秘,养生又好吃。 中医认为,莲藕具有补心生血、滋阴养胃、健脾益气的功效。《神农本草经》中有记载:“藕,补中养神,益气力,除百病,久服轻身耐老”。 这个季节,吃藕最佳;脆藕炒菜、粉藕煲汤。 粉莲藕煲的汤清甜爽口,一口咬下去能拉出密密麻麻的长藕丝,轻轻咀嚼,满口都是藕的清香,软糯酥烂。 今天,就教大家一道酸汤脊骨炖藕,往常咱都是直接用新鲜排骨来煲莲藕,清淡,今天用到“酸汤”来煮,别有一番风味。 西红柿加上番茄沙司,熬煮成酸浓的汤底,这还不够,放两个泡椒进去,更能把那股酸味、鲜味儿提出来。 平时咱们炖藕汤,莲藕煮着煮着会氧化变黑,没有外面餐馆那样炖出来粉白的,这其中有什么窍门呢?都在下面步骤中了,一起来瞧瞧怎么做吧。☟ 酸汤脊骨炖藕 食材:莲藕、脊骨、西红柿、泡椒、番茄沙司 1、莲藕拍碎泡水备用,锅内底油,下西红柿、葱姜、番茄沙司炒成红汤。 小提示:防止藕氧化变色,可以把藕块在淡盐水中浸泡10分钟。 2、脊骨泡水去血后,入锅焯水捞出备用,骨汤倒入番茄汤中熬煮。 小提示:冷水焯才能更好焯出血水和杂质。 3、将脊骨放入高压锅,倒入熬好的番茄汤,加藕、泡椒压制二十五分钟。 小提示:不爱吃番茄肉的,可以把番茄肉滤掉。 4、出锅前,放一点盐、鸡精、胡椒粉、糖调味,完成。 寒冷的天气,喝碗酸汤脊骨炖藕暖暖身吧! ![]() ![]() ![]() 【往期推荐】 点击图片查看往期菜谱和窍门,每天跟着大厨学做菜~ 鲜虾木耳莲花白 番茄鸡蛋面疙瘩 |
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