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不知不觉，十一长假已经进入尾声，明天就要上班了！大家都已经返程了吗？ 今天寒露节气，气温一下子降了几度呢，气候也将从凉爽过渡到寒冷。大家一定要以下注意三点！ 多备上一件衣服 多备上一件衣服，尤其是在早晚起风和降温的时候。 注意脚部保暖 “寒从脚起”，尤其是体质弱的孩子，要开始禁止打赤脚，出门要穿袜子，在家也不要光脚，以防寒邪从脚底入侵。 如果天气明显变冷，穿好保暖的鞋袜，还可以在睡前用温水泡脚，每周1-2次。 注意夜间保暖 晚上睡觉是最易受寒的时候。寒露之后，床上的凉席要收起来，夜间尽量把空调关掉，窗户微微收敛，避免寒气入侵。 寒露过后，随着天气由凉转冷，此时进补，会比较容易消化吸收并转化为潜藏的能量。 俗话说“补冬不如补霜降”，距离适合进补的霜降还有两周时间，这时候把消化和脾胃调理好，就是为霜降的进补做准备。以下六种食物，最适合此时！ 1、梨 要说最适合秋季润燥的水果，非梨莫属。秋梨果肉鲜嫩多汁，素有“天然矿泉水”之称，常吃能够清热解毒、生津润肺。 秋季每天吃一两个梨，对秋燥引起的鼻咽干燥有较好的缓解作用。 不过，梨性寒凉，体质虚寒的人不宜生吃梨。如果想吃可将其与冰糖煮水或隔水蒸后食用哦。 2、银耳 银耳自古以来就是男女老少皆爱的滋补佳品，因其口感、功效与燕窝接近，而价格却很亲民，所以又被称为“平民燕窝”。 银耳含有多种维生素和氨基酸、膳食纤维、银耳多糖等营养成分，有润肺、滋阴、润肠、嫩肤的功效。 3、蜂蜜 蜂蜜被称为“大自然中最完美的营养品”。在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。 与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。 4、红薯 作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。 蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。 5、花生 在秋冬，从养生的角度上说，水煮花生是最佳的烹饪方法。 水煮能完好地保存其营养成分，味道鲜美，不温不火，易于入口和消化。水煮后晒干食用也别有一番滋味。 搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。 6、山楂 寒露前后，正是山楂成熟的季节。在药店也能看到将它制成山楂干入药。 山楂中含有多种有机酸，食用后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，达到健脾开胃，消食化滞的目的。 |
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