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原发性痛经可以通过多种方式来缓解，比如热敷小腹、穿衣保暖、合理饮食等等。今天，小编要给大家介绍通过按摩来缓解痛经的方法~ 01 【太冲穴】属足厥阴肝经。位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。大家可以沿着大拇脚趾与第二脚趾的间缝向上找寻，直至触及动脉波动处。也可以采取下图的简便取穴法，沿第一趾缝向上取两指（食指与中指合并）的距离。 【功效】按摩太冲穴有疏肝行气之效，可以缓解由于肝郁气滞血瘀导致的痛经。 【按摩方法】大家可以先用热水泡个脚，然后用大拇指按揉太冲穴，力度适中，左右脚各10-15min。 02 【三阴交穴】此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。该穴位于在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。 【主治病症】常按有健脾益血、调肝补肾等作用。肝藏血、脾统血、肾藏精，所以三阴交对痛经等妇科疾病有很好的调理作用。 【按摩方法】用大拇指尖垂直按压三阴交穴，会有酸胀感，每天早晚各按一次，每次揉按5-10min。大家也可以使用刮痧板代替拇指对穴位进行按压，或者用刮痧板沿三阴交穴从下往上轻刮，待皮肤微微发红即可。如果感觉少腹部冷痛，可以用艾条灸三阴交，少腹部会有暖洋洋的感觉，从而得温痛减。 03 【关元穴】位于脐下三寸处 【功效】培元固本，补益下焦，关元穴可以很好的缓解由于寒凝胞宫所致的痛经。 【按摩方法】因为此穴位于下腹部，大家可以晚上睡觉前躺在床上，用食指和中指按揉此穴位5~10min。会有酸胀感。也可以使用震颤法，震颤法即双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。大家还可以艾灸此穴位哦~ 今天分享的三个穴位大家记住了嘛~也可以把这篇文章转发给你亲密的人哦~他是不是只会让你多喝热水呢？一起学习穴位按摩，为健康助力吧！如果痛经严重影响了正常的学习生活，那么要及时就医。 拓展阅读： [1]孙丽英,石雪华,潘军英.关元穴治疗痛经的研究概况[J].针灸临床杂志,2020,36(10):80-83. [2]潘秋银.毫火针疗法配合针刺三阴交对原发性痛经患者血清β-EP、ET-1水平的影响[J].针灸临床杂志,2020,36(11):30-33. [3]吴志强,罗苑媚,陶加平.按揉太冲三阴交穴配合温灸法治疗原发性痛经的临床观察[J].世界中医药,2013,8(08):946-948. |
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