20条身体健康的“金标准” 1. 血压标准:收缩压<120mmHg ,舒张压<80 mmHg 2. 血糖标准:空腹血糖<6.1mmol/L,同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L 3. 低密度脂蛋白标准:正常值为<3.4mmol/L 4. 甘油三酯标准:正常值为<1.7mmol/L 5. 尿酸标准:男性<420umol/L,女性<360 umol/L 6. 心率标准:60~100次/分 7. 腰围标准:男性<85cm、女性<80cm 8. 颈围标准:男性<38cm,女性<35cm 9. 身体质量指数(BMI):18.5≤BMI<24 10. 肺活量标准:男性>3500ml,女性>2500ml 11.吃盐标准:每天别超6克 12. 吃糖标准:最好控制在25克以下 13. 吃油标准:每天别超30克 14. 吃肉标准:每天不超75克 15. 吃水果标准:每天至少半斤 16. 喝酒标准:0克/天 17. 吸烟标准:0次/天 18. 喝水标准:每天不低于1.5升 19. 久坐标准:别超过60分钟 20. 睡眠标准:不晚于23时 #药事健康超能团# #知识分享官# |
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