 有粉丝提出处于围绝经期，身体出现一些不适，想了解一下可以如何调理，我们来学习一下。 指妇女绝经前后的一段时期;包括临床特征、内分泌学及生物学开始出现绝经趋势的迹象(40岁左右)。 也就是卵巢功能衰退的征兆，围绝经期妇女只有少部分，能通过神经内分泌的自我调节，达到新的平衡而无自觉症状。 围绝经期综合征是指妇女在绝经前后的一段时期内，出现月经紊乱、烘热汗出、五心烦热、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨楚、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏甚或情志异常等与绝经有关的症状。 围绝经期妇女初期可能出现月经不调、月经量时多时少，再加上女性本身的生理特点，可能会出现贫血现象，间或会出现思考能力和记忆力下降的现象。 此时尤其要注意多食用一些含铁丰富的食物如猪肝、海带、黑木耳、鸡、鱼、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等; 同时要注意多食用一些含维生素C丰富的蔬菜与水果，将有利于提高铁的吸收率。 另外，女性围绝经期很容易出现缺钙，因此在平常饮食中要多食用一些含钙丰富的食物如乳类及其制品、豆类及其制品以及虾皮、海带、核桃仁、香菜、菠菜等食物; 为了提高钙的吸收率，可适当补充维生素D。可多配些薯类食品，以防便秘。 避免高盐饮食，每天不能超过6g盐，注意适当补充钾和钙，可每天早晨和睡前饮一杯热鲜牛奶。 多吃绿色或黄色的各种蔬菜、水果。值得一提的是现代植物性雌激素研究发现，可用大豆异黄酮缓解妇女围绝经期综合征。 绝经前后，月经紊乱，月经提前，量少或量多，或崩或漏，经色鲜红; 头晕目眩，耳鸣，头部面颊阵发性烘热汗出，五心烦热，腰膝酸痛，足跟疼痛，或皮肤干燥、瘙痒，口干便结，尿少色黄; 舌红少苔;脉细数。 治法:滋养肾阴，佐以潜阳。 原料：甲鱼1只，枸杞子15g。 做法：先将甲鱼去内脏洗净，再将枸杞子放入甲鱼腹内，加葱、姜、蒜、盐、糖等调料少许，放锅上清蒸，待熟后食肉饮汤。 功能：滋补肝肾。 甲鱼益气补虚，滋阴养血，枸杞子性味甘平，滋肝益肾。 故凡肝肾亏损，阴虚内热，虚劳骨蒸等，可作补虚食疗之品。 原料：生地黄30g，黄精(制)30g，粳米30g。 做法：先将前两味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米为粥，早晚服。食时可加糖少许。 功能：滋阴清热，补气养血。生地黄甘寒，滋阴清热，黄精甘平，补中益气，润心肺，安五脏，填精髓，助筋骨。 凡诸因所致阴阳气血不足者，都可服食。 原料：鲜百合50g，枣仁15g。 做法：先将百合用清水浸一昼夜，枣仁水煎去渣取汁，将百合煮熟，连汤服用。睡前服之为宜。 功能：清心滋阴安神。百合清心安神，养脏益智，枣仁养心安神。本品补益而兼清润，补无助火，清不伤正。 内有虚火之人宜食之。 经断前后，经行量多，经色淡黯，或崩中漏下; 精神萎靡，面色晦黯，腰背冷痛，小便清长，夜尿频数，或面浮肢肿; 舌淡或胖边有齿印，苔薄白，脉沉细弱。 治法：温肾扶阳。 原料：仙茅15g，淫羊藿15g，生姜15g，羊肉250g，盐、食油、味精各少许。 做法：先将羊肉切片，放砂锅内入清水适量，再将仙茅、淫羊藿、生姜用纱布裹好，放入锅中，文火烧羊肉烂熟，入佐料即成。 食时去药包，食肉饮汤。 功能：温补肾阳。二仙温肾阳;羊肉性甘温，有补益精气的作用。全方既能温阳散寒，又健脾益气。 凡下焦虚寒者即可服食之。 原料：枸杞子30g，羊肾2对，羊肉250g，葱1茎，五味佐料适量，粳米50g。 做法：将羊肾去膜洗净，羊肉切块。枸杞子、羊肾、羊肉并入佐料，放入锅中同煮汤，或下米成粥。晨起作早餐食用。 功能：补肾助阳，填精益髓。枸杞子滋肾填精，羊肉甘热，补虚劳，益气血，加入羊肾旨在补肾助阳。 凡大病、久病、五劳七伤而引起的腰膝酸软、神疲乏力者，即可服食此粥，以促其早日康复。 经断前后，月经紊乱，量少或多。乍寒乍热，烘热汗出，头晕耳鸣，健忘，腰背冷痛;舌淡，苔薄，脉沉弱。 治法：阴阳双补。 原料：仙茅15g，淫羊藿15g，巴戟天15g，枸杞子15g，当归15g，盐黄柏5g，盐知母5g，生姜15g，葱15g，胡椒粉3g，羊肉250g，盐、食油、黄酒、味精各少许。 做法：先将羊肉切片，放砂锅内入清水适量，再将仙茅、淫羊藿、当归、盐黄柏、盐知母纱布裹好，放人锅中，文火烧羊肉烂熟，入佐料即成。 食时去药包，食肉饮汤。 功能：温补肾阳。二仙、巴戟天、枸杞子温肾阳；当归养血和血；知母、黄柏滋肾坚阴；羊肉性甘温，有补益精气的作用。 全方共奏阴阳双补之功。 相关药材超链接 1：仙茅 2：羊肉 3：淫羊藿 4：枸杞 5：地黄  声明 医家讲求“辨证施治”，人人“证”皆不同。本公众号所载内容为探讨学习之用，不构成用药建议，如有需求，请谨遵医嘱。 参考文献 （1）围绝经期食疗药膳养生保健 王爱华 庞保珍 庞慧卿 庞清洋 光明中医 2014 年 11 月第 29 卷第 11 期 |
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