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胃者，水谷之海，六腑之大源也。
如果说，心脏是五脏之首，那么，胃可以算是六腑之首了。 胃健康很重要，但胃不好的事实却普遍存在，因而又有“十人九胃”一说。 胃为什么会生病呢？ 胃是食物分解消化的第一场所，胃部发生病变，往往和我们的日常饮食有关。 胃病多是“吃”出来的，常吃4种食物，可能胃已经伤得不轻了
1、冷饮凉食 不管天冷天热，吃根雪糕或喝瓶冷饮，整个人都精神起来了。 但冷饮、冰棍及凉的食物会让胃内温度降低。而很多消化酶的正常工作需要适宜的温度，这就会影响胃酸分泌和消化酶的作用。 如果你喜欢大量喝冷饮，冰棍一次吃几根才过瘾，偏爱寿司等凉的食物，那么，要注意了，你的胃可能已经伤的不轻了。
2、加工肉制品 加工肉类多数都含有添加剂，防腐剂等等，为了延长保质期会包括亚硝酸盐，它是常用的防腐剂之一。 而这种物质在进入人体之后就会发生反应，转化为亚硝胺。这是一种极强的致癌物，也会增加患上肠胃癌的风险。 而且，加工的肉类原料并没有完全的保障，有些都是廉价的食材，这在无形之中也会加重肠胃的负担，加大患上胃部疾病的风险。
3、腌制类食物 咸菜，榨菜等腌制的食物，也是伤害胃部的食物。 腌制的食物在制作过程中会产生亚硝酸盐，进入人体转化为亚硝胺，增加胃黏膜病变的出现。 腌制的食物在制作过程中会加入大量的食盐，盐分过高也会破坏胃黏膜，增加溃疡的发生也会增加胃部病变的风险。
4、快餐食品 快餐食品多数属于垃圾食品，对身体健康无益，自然对胃也是没有好处的。 其中的油炸物比较脆、硬，如果较硬的油炸食物在没有充分嚼碎的时候就被吞到了胃内，胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时，较硬的食物就会直接对胃粘膜造成损害。 如果胃粘膜不能及时修复，便会导致炎症、溃疡等形成，而对于胃病患者，则会加重病情。 三种饮食方式，加速胃病恶化，要改正！
1、吃饭太快 有的人吃饭非常快，别人还有反应过来，他一碗饭就下肚了。 这样的吃饭方式，虽然用时比较短，但是留给胃反应的时间也是非常短的，会让大脑误以为你没有吃饱，导致食物摄入过多，让胃撑住了。 同时，一次性摄入这么多食物，会加重胃消化的负担。也容易让气体进入到胃部，出现胃胀等情况。
2、暴饮暴食 暴饮暴食会破坏胃部的保护机制，引起胃壁过度扩张，当食物停留在胃部的时间过长时，会增加对胃黏膜的损伤。 尤其是逢年过节时，大家会禁不住美食的“诱惑”，吃的东西太多太杂，特别是油腻食物吃太多，难以消化，时间长了，就容易滋生细菌，导致肠胃不适。
3、三餐不守时 “废寝忘食”、三餐不守时，似乎成了很多上班族的习惯。可是，如果长期不按时吃饭，会慢慢损伤胃部健康。 因为人体的肠胃系统有自己严格的“时间表”，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。 胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害，久而久之，就容易引起肠胃疾病。 养胃防病变，谨记“四个要”：
1、要“温” 胃，对温度，十分敏感。胃，喜欢温热，害怕寒凉。这也是冬季，胃病高发的一个诱因。 因此，想要养护好胃部，一定要注意多温热。 食物，要吃温热的，尽量少吃凉菜、生冷海鲜，但不能吃烫口食物。水果，在寒冬时节，最好蒸熟了吃，可以降低水果的凉性，有益胃肠健康。 此外，还要做好腹部的保暖，保持双脚温暖，睡觉盖好腹脐，对胃尤为重要。
2、要“水” 患有胃病的人，一定要记得随时随地给自己喝上几杯水，因为多喝水可以润肠通便，排出体内的毒素，对于养胃来说，具有很好的效果。 在两餐之间，喝点温热的茶水，对养胃尤其有帮助。 木山药陈皮茶，用木山药和陈皮搭配在一起，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。 中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。
现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。 陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。 此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。 3、要“动” 养胃防病变，坚持运动，同样不可缺少。
运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物消化与营养吸收。步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。 此外，饭后半小时，是养胃的黄金时间。晚饭后半小时左右，可以揉揉腹，有助于胃部消化吸收，还可以健脾和胃，益健康。 双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30-50次。 4、要“睡”
有一句话叫“吃人参不如睡五更”，良好的睡眠对健康有益，对于养胃，也很有帮助。 良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药，有助于胃部的自我修复。一旦熬夜晚睡，让胃肠道加班，易诱发溃疡等，严重损害胃部。 所以，要注意多休息，早睡早起，晚上十一点前进入睡眠状态，清晨不赖床。 经常胃反酸的人，可以选15-20cm高的枕头，头高于胸，食管高而胃低防止反流；
另外，睡觉选择左侧卧，胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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