|
越是要睡觉了，越想吃东西，食欲很难控制。如果时常这样，你可能是患上了夜间摄食综合症。发展下去就会导致肥胖和睡眠障碍等。 一、夜间摄食综合症 每天晚上吃大量食物的夜间摄食症人群，多发生在20 ~ 30多岁的中，尤其是女性患病更加的容易。在睡前感觉肚子空，稍微吃点食物是很正常的事情。但是每天都在晚饭后吃大量的食物，甚至睡觉中途都要起床吃食物，这就是夜间摄食综合症了。有时候还会将梦游和夜间摄食综合症相混淆。梦游是在无意识的情况下发生的，而夜间摄食综合症是在有意识的情况下发生的。 二、夜间摄食综合症的原因 1、工作压力大会诱发“夜食症” 他们往往不吃早餐，但是在晚上大约9点之后直至翌日清晨的时间里，他们所吸收的热量至少是一天摄入总热量的四分之一，有时候甚至达到一半的水平——因此，患者当中很多人都有超重的现象。夜食症患者其实患上了3种失调症：饮食失调症、睡眠失调症和情绪失调症。 2、基因突变也可能导致夜食症 人类作为最高级的哺乳类动物，有3个PER的基因，分别是PER1、PER2和PER3，它们各自精准地控制着人体的不同功能，PER1控制吃饭，PER2控制睡眠。但是如果其中一个基因发生突变，使得机体的各种生物钟不能步调一致，就会出现夜晚该睡觉却又想吃饭的症状。 三、调节和治疗 试着提早吃饭的时间。如果可以的话，睡觉2小时前内不要吃东西。最好选用低脂质、低碳水化合物的食物作为夜宵。控制好每天的饮食平衡，早饭尽量去吃。不做熬夜的事情早睡早起，每日三餐。学会调整情绪，释放压力。坚持运动，这样不仅可以缓解压力还能有助于睡眠。对缓解夜间摄食症非常有帮助。 如果没法自我调节，推荐大家及时去看医生，不要有一种“讳疾忌医”的情绪，毕竟出现了病态就要尽早治疗好，回到正常的工作和生活状态会减少很多心理压力，在生理方面达到一种健康的模式。 |
|
|
