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男人作为一家之主、家庭的顶梁柱，很容易忽视健康， 说到长寿，很多人都会想到日本，他们的平均寿命都在80岁以上，居世界首位。而据统计，男性的平均寿命是80.98岁，而女性是87.14岁，远远超过男性。 生老病死是这是正常的自然现象。但每个人受多种因素的影响，如遗传、环境、饮食等，会让人们的寿命缩短。 中医认为，人的衰老，是体内阳气逐渐衰退的过程，而男属阳。若肾阳气充足，说明他的身体状态不错，与长寿有缘。 数据显示，一般寿命长的男性，往往有4种表现，对照一下，你会占几个？ 1：头发黑密 肾阳比较足的人，衰老的比较慢，人的一生就是肾阳会逐渐减少，最后走向衰老。 而“肾脏其华在发”，也就是说，肾脏是为头发供更多的氧分，肾气足的人头发乌黑浓密有光泽，这类人身体往往都不错。 2：肺活量大 中医上讲，肺气来自脾阳气、肾阳气的滋养，所以说，肺活量大的人，也说明了体内阳气充足。 而国外研究表明，肺活量在一定程度上，可预测寿命。 如果一个人的肺活量大，说明他每次呼吸时，交换的气体量也就越多，身体的新陈代谢快，身体有能力维持正常运转。 3：手脚热乎 阳气充足的人，血液流动比较快，四肢也能得到血液的滋养，所以手脚热乎的人是体内阳气足的表现，有长寿体质。 若一个人的手脚总是感觉冰凉的，说明身体循环慢，比较虚弱。 4：欲望小 “夫精者，生之本也。” 对于男人来讲，过度的纵情，会伤及肾脏，严重的就会对寿命有一定的影响。 减少自己的欲望，适合给自己缓冲和修复的时间，为了自己的健康要合理的控制。 男人，想要健康长寿，坚持做好6个好习惯，到了中年，希望你全占！ 一、吃得均衡、清淡 俗话说"病从口入"，身体是否健康，跟"吃"有很大关系。 中医认为，寒凉食物会伤阳气，吃的过多容易引起胃肠不适，出现腹痛、腹泻等症状。 另外，经常吃甜腻厚味，会影响阳气的升发；辛辣食物，会使体内阳气过度耗散，导致阳气亏虚。 所以生活中饮食要保证清淡，控制了油、盐、糖的摄入。 二、多喝茶水 寿命长的男人，平时都爱喝水，尤其是茶水。 《神农本草经》记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。” 茶叶中含有茶多酚，具有抗氧化、抗炎、降脂，延缓衰老等功效。 对男性来说，适量喝些花草茶，能促进体内毒素排出，养肝脏滋补肾精。 三、不晚睡 《黄帝内经》记载“能眠者，能食，能长生”“食饮有节，起居有常，不妄作劳。” 人到了晚上，体内阳气在前半夜是逐渐衰弱的过程，经常熬夜晚睡的人，会使体内阳气损耗，从而加速衰老，不利于长寿。 平时作息规律，不晚睡，拥有良好的睡眠，利于身体内各器官休息，还利于身体内分泌平衡。 此外到了早上，起床晚，或经常赖床，会使阳气无法升发，所以要做到早睡早起。 四、每天排便 "欲得长生，肠中常清"。 每天排一次，有效减少废物在肠道中停留的时间，利于身体健康。 不论是大便，还是小便，都会及时排出，不忍便、不憋尿。 五、坚持运动 运动是延年益寿的第一要素。 中医认为“动为阳，静为阴”，适量运动，利于阳气上升，达到补阳、护阳的作用。 经常运动的人，能促进血液循环，加强体质，利于长寿。 男性坚持自己一个小爱好，如游泳、慢跑、太极拳等，动静结合，养好心，消除烦恼，利健康。 六、远离香烟 吸烟是一件上瘾的行为，寿命长的男人，往往都不吸烟 研究发现，平均每天吸烟一包以上的人，比不吸烟的人平均寿命缩短2.2年。 很多人会说有长寿的人也吸烟，其实这都与遗传、心态等多方面有关系，不能单单的只看一面。
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