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站桩必须要收功（我的站桩之十四） 近期，一些朋友回帖说，站桩之后有些腿疼，有些脚疼。我是以前有脚踵疼的顽疾，但站桩半年之后，疼痛有了很大减轻。我个人体会就是：做事要有起有落。站桩也是一样，站桩之后要进行收功，即将站桩产生的浑元之气，连同自然界中的阳气，通过意念及双手的引领，归入气海，存在丹田之中。 具体方法是:站桩结束后，将双手缓缓落下，落到下丹田部位，即有气沉丹田之感；然后再将双手往身体两侧分开，缓缓上举，举过头顶时，双手沿百汇一线缓缓下落，意想沿途之气随掌而揽，揽入气海。双手随即按在丹田之上（男左手在下，右手在上，女性反之）稍停片刻，双手即重叠绕丹田部位旋转，顺时针转九圈，逆时针转六圈（或其倍）数，意想腹内气流随双手旋转。 再后，双手对搓，继而搓脸、耳、脖、大椎，五指梳头。这一切完毕后，双手沿双肩、胸两侧、双臂来回拍打，再往下沿双腿拍打，大腿根、臀、胯、膝关节上下周围重点拍打，舒筋活血，促进血液循环。这对缓解关节疼痛也有很好的效果。 最后，踢踢腿，甩甩臂，活动活动颈椎，结束站桩。  |
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