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一、合理安排休息 虽然高血压逐渐在有年轻化的趋势，但仍然是患上高血压的患者以年长的中老年人居多，对于这一类人来说，身体的逐渐衰老会导致各个脏器出现不同程度的功能减退，身体无法负荷高强度的运动和消耗； 因此合理休息就显得格外重要，对于患有高血压的中老年人应该保持至少7小时以上的睡眠，如果有条件可以再睡个午觉，但时间不要过长，反而影响晚上的睡眠之旅。 二、多泡脚 泡脚对于患有高血压的人来说是一个很好的护理方式，因为热水泡脚有助于缓解疲劳感，帮助放松紧张的肌肉和神经，因此有助于舒缓情绪，保持血压的稳定。 同时人体的足部拥有很多穴位，泡脚可以起到疏通的作用，有助于加强身体的代谢水平，对于控制血压也有很大的好处。 三、控制体型 过度肥胖是诱发高血压的诱因之一，对于患有高血压的人来说，控制体型是格外重要的，因为这样有助于减少身体里过多的血脂，避免因为高血脂加重高血压的情况； 有助于控制血压，可以平时选择多吃水果蔬菜和进行户外活动，都能对降低血压有一定的帮助效果。 四、按摩头部 中医认为头部是经络的开端，因此多进行按摩可以有助于经络通畅，同时也能改善血液的循环，减轻头晕眼花的感觉，让大脑更加的清醒，经络通畅后身体的气、血也会逐渐条达，因此血压也能得到一定的改善。 五、保持好心情 情绪的剧烈起伏是诱发高血压的原因之一，也是高血压患者的大忌，人在情绪激动的时候会给身体带来很强大的负担，导致心脏大量泵血，血管难以承受这样的压力就会诱发高血压的发作，因此高血压患者进行护理时一定要尽量保持愉悦的心情，消除焦虑和烦闷的情绪，有助于控制血压。 综上所示，其实除了口服用药控制血压以外，高血压患者的生活护理也显得十分重要，只要注意合理安排休息、多用热水泡脚、勤按摩头部、保持良好的心情以及通过控制饮食和增强运动改善体型，就能有助于控制血压的稳定，避免出现血压居高不下的情况，也能减少很多并发症的出现。 |
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