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时间过得飞快，转眼间我们已经到了不惑之年，虽然还没到退休年龄，但也是时候考虑如何养生了。在很多人看来，养生就要吃保健品，只有吃保健品才能补充各种微量元素与蛋白质，才能永葆青春。不过市面上常见的保健品大多都没什么保健效果，价格倒是贵得吓人，却根本没有办法帮助我们实现健康养生。 中年人就像是“夹心饼干”，上有老下有小，还要面临激烈的职场竞争，身心压力之大可想而知。也正是因为平时生活太忙碌，所以很多中年人都为了解压染上了吸烟、酗酒等恶习，再加上长期饮食不规律，消化系统的健康状况也是不容乐观，稍有不慎就会加入“三高”人群。在这种情况下，如何养生才能保养好身体，避免被慢性病缠身呢？ 养生可是门学问，只有了解养生的真谛，才能确保身体能越养越好，而不是越养越差。与其吃昂贵的保健品，还不如跟我们学习以下几招，既方便又无需花钱，轻轻松松达到养生目的，虽然无法永葆青春，但至少可以让我们的身体变得更加舒适妥帖。 1.按时吃三餐，减少脂肪摄入 随着现代人的运动量越来越少，体脂率反倒是日益上升，年过三十后，新陈代谢便不复从前，基础代谢率也会不断降低，如果还像年轻时一样疯狂的摄入高蛋白、高脂肪的食物，肯定会加重身体负担。因此我们希望大家能够按时吃三餐，尽可能的减少脂肪摄入，多多摄入优质蛋白和蔬果，以此方式保持身体健康。 有些人一忙起来就忘记吃饭，特别是公司的中间阶层，往往忙到半夜才有时间吃点东西，吃的还大多都是油腻辛辣的食物，不但热量高，而且很难消化，会加重肠胃负担。再加上大多数人都做不到饮食有节制，俗话说只有肠道清，人才会长寿，所以我们要杜绝暴饮暴食的坏习惯，养成健康的进食习惯。 2.多走动，多锻炼 人到中年后，心脏的排血能力每10年就会下降6%左右，肌肉的张力也会不断下降，这也就意味着我们必须加强锻炼才能保证体质不会弱化。不过正如我们所见，现代人上下班大多多以车代步，在办公室里一坐一整天，回到家之后累得只想上床睡觉，就算买了一系列运动器材也懒得锻炼。但长期不锻炼只会导致体质越来越差，心脏的供血能力和排水能力也会受到较大的影响，所以大家还是很重要的，大家可千万别偷懒。 3.养成查血糖的习惯 血糖过高会导致一系列并发症，包括但不限于糖尿病、尿毒症等，这些疾病是很难根除的，一旦确诊甚至要终身服药。如果大家能够养成定期查血糖的好习惯，就能有效的避免身体状况恶化，实现健康养生。为了降低血糖，我们建议大家多吃些粗粮，少吃精米精面，而且要养成定期去医院查体的好习惯，一般来讲一年必须查2~3次体，最好在固定医院查体。 4.保持平和的心态 在公司打拼多年，虽说不少中年人都能成为公司的核心力量，但随着时代发展步伐日益加快，新鲜的血液不断涌入，中年人在职场上面临的压力还是很大的，稍有不慎就可能被裁员或淘汰。人到中年万事难，这话不仅适用于职场，同样适用于家庭，老人需要照顾，孩子需要关爱，伴侣也需要维系感情，说不定还要帮孩子还房贷、车贷，这都难免会让我们的心情变得愈发暴躁焦虑，甚至会因此失眠。都说年轻人容易患抑郁症，其实中年人也容易被抑郁症和焦虑症缠身，所以大家一定要保持平和的心态，无论遇到什么事情都不能太着急，车到山前必有路，着急也解决不了问题，大家说是不是呀？ 最后还想跟大家说一点，保护颈椎、腰椎、膝关节、肘关节也非常重要，这些地方不仅容易受凉受风，还容易落下病根，颈椎病甚至会导致心脑血管疾病的发病率上升，可万万不能掉以轻心。人到中年，除了为父母子女打算，也要多考虑考虑自己了，想要成为一名合格的“养生人”，就要改掉不健康的生活习惯，努力让自己保持愉悦的心情，不要为不值得的人、不值得的事操心，更不能独自生闷气，活得简单一点其实也没什么不好。 |
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