如果糖龄不到10年，尽快做这2件事，千万别把胰岛功能拖垮！

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近几年糖尿病的发病率越来越高，截止到目前仍没有任何方法可以完全根治此类疾病，随着大家糖龄的增加，血糖也变得越来越不好控制，因此，在大家发现血糖偏高的时候，就一定要养成良好的习惯。我建议糖龄不够十年的朋友，一定要尽快做这两件事，以控制血糖值的平衡。

尽快做这2件事

01

减重

长期不健康的饮食习惯会导致我们体型偏胖，体型偏胖很容易导致体内的血脂，脂肪肝等代谢出现紊乱。这个时候，内脏里面的脂肪需要大量的释放出一些游离脂肪酸，在这个过程中会严重损害我们的功能细胞。

长期肥胖会导致我们的胰岛素抵抗出现问题，从而导致血糖上升的速度更快，因此大家一定要控制自己的体重，对于体型偏胖的朋友来说，为了身体健康，一定要尽早减肥。

02

饮食清淡、规律

糖尿病在很大程度上都是因为不正确的饮食习惯导致的，大家在平时一定要做到规律清淡的饮食，尤其不能经常吃高糖，高盐，高油脂的食物，一日三餐要定时定量吃。

尤其是刚确诊糖尿病的朋友，饮食上一定要对自己严格一点，通过健康规律的饮食，趁早把血糖降下来并稳住。

这几件事 也很伤胰岛

胰岛健康程度和我们血糖值的正常指数有着直接的联系，比如以下这几种习惯，如果你还经常做，只会让你的胰岛变得更加敏感。

01

长期躺着

有很多朋友平时一有时间就习惯性的躺着刷手机从来不运动，长期这样会导致我们身体内的脂肪组织含量变高，使胰岛敏感性变差，这时它就无法完成降糖的正常效率，同时还会加重胰岛细胞的负担，损害我们的胰岛正常功能。

02

熬夜

很多人现在都比较喜欢熬夜，经常熬夜会让我们体内的生物钟和内分泌功能出现紊乱，同时也会抑制胰岛素的分泌。除此之外，长期熬夜还会加重肝脏，肾脏等其他脏器的负担。

尤其对于咱们糖友来说，我建议你一定要规律的作息，保证自己有一个充足的睡眠，每天尽量在11点钟前睡觉，早上六点半左右起床，这个时间段的休息既能够补充身体的能量，同时又能让我们身体得到正常的运转和修整。

03

大量吃保健品

随着大家健康意识的提升，越来越多的朋友都会在日常购买一些保健品，正因为如此，现在市面上的保健品质量参差不齐，有很多打着广告噱头的产品，其实并无真正的药效，反而里面还添加着一些对我们身体有害的成分，长期大量的摄入会加重我们胰岛的负担，同时也会引起血糖值的波动。