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甘凤池易筋经秘法释义(下) 凌召 行功炼劲法 原文 叠虎掌后拿上坠落下，掇石往外劈，对面直低打拱金鼎力，搥下捣如煽，疾扳脚跟，平推摘手，抓平心歇。 诠解 马步桩蹲立，两手呈虎爪掌，掌心向下，停于两大腿近腰际处。调匀呼吸后，用鼻均匀细长地吸气的同时，两掌用劲翻转上抬掌臂，至胸前时，气刚好吸满，双爪停住。然后吐气发声，双爪猛力按击裆前地面的同时，两膝伸直呈俯身状(图105－107)。 接着，两爪收提，至两腿下坐呈马步之际，两爪外翻呈掌心向上，配合吸气朝上犹如托举千斤巨石般上举至两臂举尽时，将气闭住，扣指握拳内合下压至胸前停住的同时，收左脚呈并步。此时，气已闭不住。猛然发声吐气，两拳朝左右两侧伸直抖掌劈击(图108～110)。 上式反复三次后，并足而立，十指相叉于胸前，随吸气的同时，两手向头顶上方托举，直至两臂伸尽时，上体前俯，手掌撑贴于地面后，松开十指，转腕向后，使两手抱住两踝关节，面部贴于前胫(图111～114)。 然后松手起立如图111，继重复上述动作三次后，进入下一式练习。 马步桩蹲立，两手握拳抱腰，配合鼻吸气的同时，两拳变掌同时朝前方推出，至两臂伸直时，转腕扣指握拳呈拳心向上，把息闭住，两拳向怀内拉回至胸前时下按至丹田前，同时配合口如吞咽口水般将气吞下，呼气，松体，两拳收抱于腰际(图115～118)。 反复推摘抓拉四十九遍。  虎功行法 原文 两脚开数寸站定如八字样，两手持拳贴在两肋，然后转阴开掌，左右手一齐努力徐徐平推，潮潮至顶，两掌朝前，即转腕如扯物，两手往下齐坠，仍贴在两肋。如此四十九遍，完时即将两拳反捲虚按在命门穴边，踱百步，工毕，手腿多揉，并周身揉之和顺血气，初功日行五遍七遍更妙，一月后，三遍亦可，三月成功壮大力。 诠解 两脚并立，全身放松，调匀呼吸后，两足跟外摆的同时，两前脚掌外摆，使两足呈八字状，随之两手握拳抱于腰间。然后，伸开五指向上抬至两期门穴时，转掌呈掌心向前，掌指朝上，配合鼻均匀细长地吸气的同时，两掌向正前方缓缓推出，直至两臂伸尽时，两手同时向外转腕扣指握拳，意想犹如拉动千斤重物至胸口前，两拳相并内转呈拳心朝下，按压至丹田前，松体呼气，两拳收于腰际(图119～123)。 上述动作反复运作四十九遍。结束后，两拳反背贴于命门穴部位，于庭院中来回散步，使全身放松。按传统的记数是以一百步为限。其实，这所谓的一百步，只是一个寓意而已，不是硬性规定。所以，我们现代人必须按实际情况而定。散步至身体放松之后，即行全身揉摩之法，以此和顺气血。练功的前三十天，要保持揉摩五至七遍，一月之后，每天也得行揉摩三遍，三个月就能功成，达到易筋经而力大无穷的效果。 具体的揉摩方法是： 首先安静地坐着，呼吸均匀，用左右两只手摩擦丹田108次。揉法是从右至左，顺时针，轻得不离皮肤，重又不能触及骨头地揉擦。又用中指顺时针揉肚脐27次。再用左手捏右手背，用右掌擦左肋。又用右手捏左手背，以左手掌揉右肋，然后揉擦胃口(心窝下部)，各擦27次。用鱼际(大拇指与食指之间的突起处)揉心窝49次，然后，再至胸腔直至颈项过玉枕(枕骨)至泥丸(头顶百会穴)，到下鹊桥(额骨至鼻梁处)等处，均要摩擦，各擦49次。再将鱼际擦热摩擦揉两眼27次，可以除去眼疾；用手心揉鼻尖36次，可以润肺；两手擦耳朵27次，可以健肾；两手擦面27次，可以减少皱纹和黑斑，使容光焕发；用双手掌掩在耳上，把食指放在中指上弹枕骨凹处27次，这叫作鸣天鼓，可以除去头部疾患；叩齿27次，可以除去牙病；双手抱着后脑及颈项，用力向后仰，默念着  手与颈项，颈项用力向后，手用力向前，相互用力14次，可除去肩痛；摩擦两腮至咽喉，捏气管，各49次，捏左右项筋各108次，头向左右反视的同时，肩膊也随着转动24次，可以除去脾胃积滞的邪气；再至两腋，捏两边腋筋各108次，手背、手心及寸口(即中医诊脉搏处的寸关尺，也称脉门)，均要摩擦各108次。背脊用干净白布三尺上下摩擦，下至腰间，擦108次。两手擦热后，擦腰眼108次，可除去腰痛，并可祛风邪；下至臀部均要擦遍，擦108次，周密地擦至睾丸，把睾丸握108次，外阳搓49次，睾丸的筋，也捏108次，这可以生精固阳，至腿弯筋及膝盖，也各自捏揉108次。再过腘腨至髁骨(腿弯小腿以下)、阴跷阳跷(内外踝骨周围)，包括左右两只腿的这些地方，均要注意多擦，但不少于108次。下至两足、足背、足侧及涌泉穴(足掌心陷处)等处，各擦108次，这可以祛除风湿，使足步健壮。全身揉擦毕，休息一会儿，起立再练，双手握拳108次，又用双手向前推50次。如此久练下去，必定能强健身体，并有奇特功效。 龙功行法 原文 择地板净书房一间，用毡单铺板上，先光手足实质甲，然后将身覆卧于毡上，用十指尖着力将身纵起往前；退后者，七次。将身覆下用肩骱放松，将身覆下往前进后状纵起七次，往前行一步，往后退一步。七次做完，将身直立起。无容身体弯曲，而起者翻转仰天用指尖足尖着力将身侧纵起，换右边一手一足着力将身侧  纵起。亦可往前退后而行者，仍将覆直立起，每行完功后，用手周身揉之，和顺气血，如此四十九日，功成之后，或从高，或骑马射，倘有跌仆俱不伤损于身，此龙虎二功，谒非习武诸友之一助耶。 诠解 选择地面干净而平坦的房间，于地面铺上毡毯(现在有专门用于习武练功的地毯)，赤足，剪去手足指甲，然后将身体俯卧于地面，用两手十指尖和两足十趾点地支撑，身体与地面保持平行。蓄足全身劲力之后，手脚猛然发劲将身体弹纵而起，朝前方冲出，身体在空中不可弯曲，身体落地时仍以手指尖和脚趾尖着地支撑(图124、125)。 如此向前纵进七次后，再向后退七次。然后俯身于地，全身放松。吸气聚力，脚趾手指猛然按地反弹而起，身体腾空翻转360度。在转过身体至面部朝下之际，以右手五指和两脚尖触地支撑身体(图126、127)。 然后，以右手单臂作俯卧姿势，全身蓄力使身体向前弹纵(如双手弹纵之法)，仍前进后退七次。 起身之后，尽情后动手指，用手把周身揉摩一遍，使全身气血调和顺畅。 照上法每天一至二次，只需四十九天即可功成。至此，不论从高处或者是骑马坠落，都不会损伤身体。只要一着地，就能弹地而起。这里介绍的龙虎二功，实为习武诸君在其它功夫方面的一种辅助功之良法。 练手功夫 原文 先以黑绿二豆拌置斗中，后用京蓝布一匹包竹连纸二刀，两头扎紧。或抬上，或移下，或抖上，不论高下放着。将药水趁热洗手，摆干后，即在豆中插，不计遍数。然后，再把上阳一掌阴一掌扑打，左右同法，不计遍数。初行一香或日行二次或三次，无容间断。练到四十九日，即重一百日成功。至成之后，常常习练，终身不侵矣。 诠解 在第一章中曾有介绍“练手余功”的方法，此处则是在既定的基础上更上升了一层练法。方法  是，用黑豆二十斤与绿豆二十斤混合装入木斗或木桶之中，另外用上好的棉布一丈包裹约四寸厚的草纸。包裹好后，用线缝住两头，使其中的草纸不落出，布裹好而不松塌(如果条件好的，也可以用现在练习散打的脚靶代替)。靶位的放置有三种形式：平放，以利于由上向下拍掌；竖放，以利于横掌击打；高放悬置，以利于上抖掌的练习。 一切准备停当后，药水温热洗手，然后摆干双手，马步裆蹲于斗桶之前，双掌轮番插豆(图129)。 每掌插下，指尖必须触及桶底。为了练习有规可循，初始以两掌插豆二千下为准。插完之后，再以双掌轮番拍打布靶。打的时候，掌心掌背交替进行。左右掌的打法相同，不计次数，每次打完三十分钟即可(图130～132)。 在最初练习的时候，应循序渐进，切忌急于求成，甚至一曝十寒。每次限三十分钟或一小时，每天分早晚各练一次(精力旺盛者，可每天行作三次)，关键是不要间断。练到四十九天时，就可见初步之功效；练至一百天后，双掌之功非比寻常，绵掌功夫断砖碎石易如反掌，而且有掌击透内，伤敌内脏筋脉之功效。达此地步，也需常常修炼双掌，只不过没有原先那么讲究天天插豆打靶了，只要每日随意气运双掌，或拍打布靶就行了。 |
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