什么是腹式呼吸？

腹式呼吸详解

什么是腹式呼吸？

腹式呼吸是主要利用膈肌上下移动，膈肌下降吸气，膈肌上升吐气。吸气时膈肌把脏器挤到下方，腹部会膨胀鼓起，而非胸部膨胀鼓起；吐气时膈肌上升，腹部放松收扁。

因此，用膈肌呼吸来称呼腹式呼吸更为准确。

膈肌是人体躯干里唯一可以主动控制的肌肉，非常神奇。膈肌像降落伞的形状

3D视角了解腹式呼吸

人体躯干被膈肌分割成胸腔和腹腔，都是三维立体的腔体。膈肌、腹肌（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌）、盆底肌则构成了腹式呼吸的3D肌肉群。具体是怎样的3D呢？