来源:瑜伽温度(ID:Yoga34567)
不少瑜伽书中都记载着“瑜伽有八万四千种体式”,还有记载“瑜伽有8400万种体位动作,世界上有多少种动物,就可以有多少种瑜伽体位。”体式还有变体,这样就无法准确计算了! 但您真正可能练习到那么多吗,答案是完全不可能,常用的大约有近100个体式!下面瑜伽人小编整理的224个体式大全,值得收藏! 1、图片包括下列瑜伽体式名称:19种瑜伽体位 单腿肩倒立式 Eka Pada Sarvangasana | 肩倒立式 salamba sarvangasana | 无支撑肩倒立一式 Niralamba sarvangasana | 无支撑肩倒立二式 Niralamba sarvangasanaⅡ | 上莲花肩倒立式 UrdhvaPadmasana in Sarvangasana | 胎儿肩倒立式 Pindasanain Sarvangasana | 头倒立一式 Salamba sirsasana | 头倒立二式 Salamba sirsasanaⅡ | 上莲花头倒立式 UrdhvaPadmasana in Sirsasana | 无支撑头倒立式 | 蝎子式 Vrschikasana
| 手倒立式 Adho Mukha Vrksasana | 尸解式(躺尸式/挺尸式) Savasana | 俯卧式 | 卧金刚式 | 卧英雄式 Supta virasana | 鱼戏式 | 鳄鱼式(人面狮身式) Makarasana | 动物放松功 |
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2、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位 肘支撑下犬式(海豚式) Ardha pincha mayurasana | 半莲花下犬式 | 单腿下犬式 Eka Pada Adho Mukha Svanasana | 蹲式(女神式) Deviasana | 腰转动式
| 战士(勇士)一式 Virabhadrasana I | 战士(勇士)二式 Virabhadrasana II | 战士(勇士)三式 Virabhadrasana III | 三角伸展式 Utthita Trikonasana | 三角转动式(扭转三角式) Parivrtta Trikonasana | 三角扣手式
| 十字角式 | 加强侧伸展式 Parsvottanasana | 侧角伸展式 Utthita Parsvakonasana) | 侧角扣手式
| 侧角转动式(侧角扭转式) Parivrtta-Baddha-Parsvakonasana | 侧角拜月式
| 侧角转动扣手式 | 拜月式
| 望月式 |
弓步伸展式 | 弓步绕头式 | 侧直角式 | 单手侧直角式 | 叭喇狗式(双角式) PrasaritaPadottanasana |
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3、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位 桥式 Setu Bandha Sarvangasana | 双脚内收直棍一式 Dwi Pada Viparita Dandasana | 双脚内收直棍二式 Dwi Pada Viparita Dandasana II | 单腿内收直棍第二式 Eka Pada Viparita Dandasan II | 骆驼式 Ustrasana | 轮式 Urdhva Dhanurasana | 单腿轮式 Eka Pada Urdhav Dhanurasana | 山立式 Tadasana | 腰躯转动式 Kati Chakrasana | 单臂风吹树式 | 风吹树式 Tiryaka Tadasana | 后仰伸展式 | 幻椅式 Utkatasana | 直角式 | 铲斗式 Utthita lolasana | 放气式 | 鸵鸟式 Padangusthasana | 增延脊柱伸展式 | 双角式 PrasaritaPadottanasana | 简化半莲花独立伸展式 |
半莲花独立伸展式 Ardha Baddha Padmottanasana, | 站立身腿结合式 | 上犬式 Urdhva Mukha Svanasana | 下犬式 Adho Mukha Svanasana | 反手下犬式 |
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4、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位 鸭行式 | 敬礼式 Upavesasana | 花环式 Malasana | 套索扭转式 Pasasana | 门闩式 Parighasana | 猫伸展式 Bidalasana | 猫式
| 半虎式 | 虎式 | 叩首一式 Pranamasana | 叩首二式 Pranamasana II | 新月式(骑马式) anjaneyasana | 云雀式 | 简易鸽一式 | 简易鸽二式 | 简易鸽三式 | 鸽子一式 | 鸽子二式 | 小雷电式 | 单腿鸽王一式 |
5、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位 蛇伸展式 | 半蝗虫式 | 蝗虫式 | 全蝗虫式 | 反转蝗虫式 | 蛙式 | 单弓式 | 弓式 | 全弓式 | 摇篮式 | 毛虫式 | 蜘蛛式 | 四肢支撑式 | 斜板式 | 简易侧板式 | 侧板式 | 半月式 | 反半月式 | 鹤禅式 | 手支撑腿伸展式 |
手支撑脚交叉一式 | 手支撑脚交叉二式 | 圣哲康迪亚式 | 蝙蝠式 | 腹部按摩功 |
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6、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位 蹬自行车式 | 拱背伸腿式 | 半舰式 | V字式 | V字平衡式 | 船式 | 分腿V字式 | 半莲花单腿平衡式 | 全莲花平衡式 | 罐头开启器式 | 炮弹式 | 摇摆式 | 榻式 | 鱼一式 | 鱼式 | 毗湿奴式 | 仰卧毗湿奴式 | 卧蛙式 | 卧雷电式 | 人面狮身式 |
眼镜蛇式 | 反手眼镜蛇式 | 半莲花眼镜蛇式 | 眼镜蛇扭动式 | 蛇击式 |
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7、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位 双腿背部伸展式 | 单腿交换伸展式 | 单腿跪伸展式 | 简易半莲花单腿伸展式 | 半莲花单腿伸展式 | 加强单腿伸展式 | 扭背双腿伸展式 | 单腿侧伸展式 | 卧龟式 | 龟式 | 虾式 | 虾伸展式 | 简易鹭鸶式 | 鹭鸶式 | 蝴蝶式 | 束角式 | 坐角式 | 拉弓式 | 神猴哈努曼式 | 俯卧哈努曼式 |
简易坐 | 半莲花坐 | 莲花坐 | 金刚坐 | 英雄坐 | 吉祥坐 | 至善坐 | 悉达坐(全莲花坐) | 山式(坐山式) | 莲花身印式 | 英雄式 | 牛面式 | 金刚坐扭手式 | 坐蛙式 | 控制莲花式 | 巴拉瓦伽Ⅱ式 | 简化脊柱扭动式 | 半脊柱扭动式 | 脊柱扭动式 | 加强脊柱扭动式 |
圣哲玛里琪I式
| 圣哲玛里琪Ⅱ式 | 圣哲玛里琪III式 | 圣哲玛里琪四式 | 转躯触趾式 |
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9、图片包括下列瑜伽体式名称:25种瑜伽体位 笨拙式 | 单腿蹲式 | 趾尖式 | 摩天式 | 树式 | 马面式 | 鸟王式 | 站立锁腿式 | 站立绕腿式 | 站立抬腿式 | 站立举腿式 | 单腿头触膝式 | 站立脊柱扭动式 | 单腿平衡式 | 加强单腿平衡式 | 舞蹈式 | 舞王I式 | 舞王式 | 站立拉弓式 | 单腿前曲伸展式 |
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