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失眠，似乎是一个永远流行的话题，尤其是现代工作、生活压力大的情况下，失眠成为了许多人的常态。 入睡太难，睡得太浅，闭上眼睛脑海里演化着俗世纷纭。不想？做不到，越想，越清醒。 失眠虽不是病，却比生病更让人痛苦。 中医上怎么看失眠呢？四个字——阳不入阴。 人的体表有一层卫气在运行，相当于给我们的身体上了一层防护罩，从而达到固摄阳气的效果。 卫气的运行是有规律的，白天行于阳经，晚上行于阴经。 人在什么时候会想睡觉呢？就是阳气入阴经的时候。反之，一旦阳气在阴经中循行完毕，离开阴经，人就会醒来。 失眠的状况，就是阳气的运行打破了规律，夜晚阳气无法顺利的进入阴经，还在阳经运行，这就是阳不入阴。 失眠的危害 偶尔失眠可能是因为情绪波动的原因，多注意调节就行了。 如果是长期失眠，很有可能会导致记忆力明显下降，神经衰弱，性情急躁易怒，内分泌失调，加速衰老！ 而且，失眠还与心脑血管疾病有直接联系。  究其原因，是因为在中医里讲“动则生阳，生阳即耗阴”，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。 打个比方就容易理解了，我们把“阳”看成火，“阴”看成锅里的水，“阳”如果长时间活动，是不是相当于一直烧着这把火，那么锅里的水是不是很容易就熬干了？水干了，火还不停的话，是不是锅就要出问题了？对应的，人的身体也要出问题的。 失眠调理方法 前面提到失眠是因为阳不入阴。那么调理失眠也很简单，就是引阳入阴！ 怎么引呢？ 下面就给您介绍一个小方法： 1、以舒适的姿势仰面平躺在床上，双脚分开与肩同宽，全身放松。 2、呼吸方法是鼻吸口呼。呼气时双手轻轻捂口（不要捂实），取呼出之气轻揉面部，揉时闭上呼吸，闭不住的时候，停止揉动，慢慢用鼻吸气，接着再呼气摩面。反复练习30-50遍。 3、正身坐起，两脚前伸，也可以盘腿而坐。 4、呼吸方法是鼻吸鼻呼。 5、吸气后闭气，两手在胸前掌心向内十指交叉，两肘平抬，肘尖向两边舒展，反复牵拉3~5次。双手向上绕过头顶到后脑勺，双手向前压，头部往后仰，如此一压一仰反复3~5遍。 6、呼气，十指松开，两手慢慢放于两膝上。反复上述操作30-50次。 注意事项： 1、练完之后，可以揉一揉脚心，效果更好。 2、本功法可在临睡前练习，练习后起身缓行几分钟，然后平静入睡。 |
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